Smoothie de Manteiga de Amendoim Chocolate
Este batido de chocolate com manteiga de amendoim é rico, cremoso e tem o sabor de um copo de manteiga de amendoim, mas é feito com ingredientes saudáveis e embalado com proteínas.
ContentsEmbalado em ProteínaIngredientes necessários:E se eu não gostar de banana?Posso preparar isto com antecedência?Mais Batidos de Proteína para Tentar:Receitas populares de Chocolate com Manteiga de Amendoim:Ingredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos Smoothie Bowl de chocolate, manteiga de amendoim e banana
É basicamente uma chávena de manteiga de amendoim em forma líquida – rica, cremosa e doce, mas ainda saudável o suficiente para o pequeno-almoço… mesmo com uma chávena de manteiga de amendoim misturada!
Pontos de bónus: É muito fácil de fazer! Atira tudo para o liquidificador e tomas o pequeno-almoço (ou um lanche) em menos de 5 minutos.
Embalado em Proteína
Este smoothie daria um incrível lanche pós-treino porque tem uma boa quantidade de carboidratos para repor a sua energia e proteínas (16 gramas!!) para ajudar a reparar e construir músculo. A proteína é toda à base de plantas com um pouco da manteiga de amendoim e um grande impulso vindo do pó de proteína de chocolate.
Ingredientes necessários:
Aqui está tudo o que precisa para fazer este smoothie!
- manteiga de amendoim – procurar manteiga de amendoim natural que não tenha nenhum ingrediente adicionado. A lista de ingredientes deve apenas ler amendoins e sal! Não consegues fazer amendoins? Você pode usar qualquer noz ou manteiga de semente que preferir.
- banana – Eu recomendo o uso de banana congelada para um toque de doçura e cremosidade! Certifique-se de remover a banana de sua casca e congelar a banana em pedaços para facilitar a mistura.
- proteína de chocolate em pó – A proteína de chocolate em pó dá a este smoothie uma tonelada de sabor de chocolate! Eu pessoalmente adoro as proteínas em pó da Nuzest. É à base de plantas e delicioso. (Use código comendo comida de pássaro por 15% de desconto no seu pedido).
- cacau em pó – Eu gosto de adicionar um pouco de sabor de chocolate extra com o cacau em pó.
- leite sem lacticínios – Eu prefiro leite de amêndoa não adoçado ou leite de aveia, mas qualquer leite sem leite vai funcionar. O leite de aveia vai torná-lo mais cremoso!
- gelo – opcional, mas você pode adicionar para tornar este batido mais grosso… e mais frio!
- Copo de manteiga de amendoim da Lily – Oh sim, vamos adicionar um copo de manteiga de amendoim para tornar este smoothie extra saboroso! Isto é opcional, mas altamente recomendado. E as chávenas de manteiga de amendoim da Lily têm >1g de açúcar para que não tenha de se sentir mal por adicionar doces ao seu smoothie.
E se eu não gostar de banana?
Eu sei que alguns de vocês não gostam de bananas, então aqui vai uma dica para vocês! A banana acrescenta cremosidade e doçura ao batido. Para substituir a cremosidade, pode simplesmente adicionar gelo, arroz de couve-flor congelado, abacate ou abobrinha congelada (previamente cozinhada)! Para substituir a doçura, você pode adicionar um pouco de mel, xarope de ácer ou stevia a gosto.
Posso preparar isto com antecedência?
Este smoothie é basicamente o smoothie mais fácil de sempre, por isso eu apenas o misturaria quando estivesse pronto para o apreciar! Acho que sabe melhor desta forma.
Dito isto, se você quiser fazer antes do trabalho ou de manhã para desfrutar como um lanche da tarde, misture como indicado e armazene em um recipiente hermético na geladeira até que você esteja pronto para desfrutar!
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Ingredientes
- um punhado de gelo (se necessário)
- 1 colher de chá de cacau em pó
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, e mais para a cobertura
- 1 copo de manteiga de amendoim de Lily, picado ((opcional))
- 1 chávena de leite de amêndoa não adoçado (ou leite de aveia)
- 2 bananas congeladas, em pedaços
- 2 colheres de pó de proteína de chocolate (50 gramas) ((Eu usei Nuzest))
Instruções
- Misturar: Adicione pedaços de banana congelados, proteínas em pó, manteiga de amendoim, cacau em pó e leite em um liquidificador de alta potência e misture até ficar macio. Você também pode adicionar 1/2 do copo de manteiga de amendoim se você quiser pedaços misturados.
- Gosto: Prova o batido e vê se precisas de alguma coisa... um punhado de gelo para o tornar mais frio/espesso ou mais leite, se for muito grosso. Adicione estas coisas (se necessário) e misture novamente.
- Aproveite: Assim que o batido estiver perfeito, deite num copo e divirta-se! Cubra com coberturas como um chuvisco de manteiga de amendoim e pedaços de taça de manteiga de amendoim picada, se desejar.
