Manteiga de Amendoim, Banana e Bacon Aveia Nocturna
Estas aveia nocturna Elvis são próprias para o Rei com uma combinação de manteiga de amendoim, fatias de banana fresca e bacon de coco crocante!
ContentsIngredientes em Elvis Overnight OatsRelação de Aveia OvernightQuanto tempo é que a aveia nocturna precisa de ser encharcada?Quanto tempo dura a aveia nocturna?Você pode comer aveia durante a noite quente?Mais receitas de farinha de aveia para experimentar:Mais Receitas de Aveia Nocturna para Experimentar:Ingredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos OVERNIGHT OATS DE BANANA COM PASTA DE AMENDOIM do plantte | VEGANO | Tainah Cozinha Café da manhã saudável - aveia com banana e manteiga de amendoim SUBSTITUA PÃO POR AVEIA BANANA E UM OVO 5 MINUTOS TA PRONTO
Não sei o que se passa com o Elvis, mas aparentemente eu saio à minha ama, que é uma grande fã.
Então vamos conversar sobre estas aveia nocturna. São essencialmente aveia nocturna de manteiga de amendoim, mas também há o BACON envolvido. Insira aqui a cara de emoji chocado.
Ingredientes em Elvis Overnight Oats
- aveia laminada à moda antiga – A aveia enrolada é a melhor para a aveia nocturna. A aveia instantânea/rápida e a aveia cortada em aço não funcionam da mesma forma porque não absorvem líquido da mesma forma que a aveia laminada.
- leite de amêndoa – Eu gosto de usar leite de baunilha sem açúcar, mas qualquer tipo de leite vai funcionar.
- banana
- manteiga de amendoim – Usei a manteiga de amendoim Bourbon Pecan do Reginald e foi perfeito, mas qualquer manteiga de amendoim vai funcionar!
- sementes de chia – estas pequenas sementes adicionam um pouco de fibra, proteínas e ácidos gordos ómega 3 e ajudam a absorver parte do líquido que dá à aveia uma consistência mais espessa.
- xarope de ácer (opcional) – O xarope de ácer puro é o adoçante natural perfeito para usar porque é líquido, por isso mistura-se bem com a mistura de aveia e eu pessoalmente adoro o sabor. O mel ou outro adoçante líquido natural vai funcionar aqui. Se você quiser reduzir o açúcar nesta receita, sinta-se livre para usar uma alternativa de açúcar como stevia ou fruta monge.
- extrato de baunilha
- toucinho de coco – você mesmo pode fazer com a minha receita ou você pode Comprem-no.
- opcional – 1/2 colher de pó de proteína ou 1/4 chávena de iogurte grego simples para adicionar proteína.
Relação de Aveia Overnight
A “receita” base para a aveia nocturna é tão simples! A parte mais difícil é obter a proporção certa de aveia para líquido, mas se você seguir minhas receitas você estará pronto!
O meu objectivo é uma proporção 1:1 de aveia enrolada em relação ao leite, mais metade do iogurte. Assim, para 1 xícara de aveia, uso 1 xícara de leite + 1/2 xícara de iogurte (ou uma 1/2 xícara adicional de leite). Isto parece dar à aveia a consistência perfeita, não muito espessa, mas não com sabor a sopa. Para o líquido, eu geralmente vou para o leite não lácteo como o leite de amêndoa, mas você pode usar o leite que você tem em mãos e se você realmente quiser experimentar você pode tentar usar líquidos diferentes como suco de frutas.
Quanto tempo é que a aveia nocturna precisa de ser encharcada?
Dado o nome, você presumiria que a aveia precisa passar a noite de molho, mas você pode fazer isso em 2-4 horas se você estiver com pressa. Embora leve algum tempo para que a aveia absorva o líquido, eles não necessariamente ter para ser encharcado durante a noite. Eu recomendo pelo menos 8 horas para verdadeira aveia noturna, mas já houve manhãs em que decidi que quero aveia noturna para o café da manhã, apesar de não ter preparado na noite anterior. Quando isso acontecer, vou fazê-los na manhã de e deixar a aveia de molho por apenas 2-4 horas. Com este ensopar rápido, não são tão macias como a aveia nocturna, que já se embeberam mais tempo e são um pouco mais líquidas, mas ainda assim são deliciosas.
Quanto tempo dura a aveia nocturna?
Quando armazenado num recipiente hermético no frigorífico, a aveia nocturna deve durar até 5 dias. Elas amolecerão mais quanto mais tempo se sentarem, então acho que são melhores nos dias 1-3, mas ainda são seguras para comer nos dias 4 e 5. Dito isto, a aveia nocturna é óptima para a preparação de refeições. Fique à vontade para fazer um lote inteiro para a semana no domingo. Gosto de os preparar em frascos de pedreiro de 16 onças.
Você pode comer aveia durante a noite quente?
Resposta curta, sim! Você pode definitivamente aquecer a aveia durante a noite, mas o objectivo da aveia durante a noite é comê-los frios como muesli . Mesmo que ache a aveia fria estranha, recomendo que a experimente antes de as anular. Claro, se você simplesmente não consegue fazer a aveia fria você pode sempre aquecê-las. Basta colocar a aveia durante a noite no microondas, cozinhando em incrementos de 30 segundos até que a aveia esteja sempre quente e aproveite.
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Ingredientes
- 2 chávenas de leite de amêndoa não adoçado
- 2 colheres de chá de sementes de chia
- 1-2 colheres de chá de xarope de ácer (opcional)
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 2-3 Colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 1/4 de chávena de bacon de coco
- 2 bananas (1 puré e 1 picado para cobertura)
- 1 chávena de aveia à moda antiga
Instruções
- Combine: Adicione aveia, leite de amêndoa, banana amassada, manteiga de amendoim, sementes de chia e baunilha em uma tigela. Mexa bem para combinar. Cubra o recipiente com uma tampa ou película plástica e coloque no frigorífico durante a noite.
- Servir: Retire o recipiente do frigorífico na manhã seguinte e mexa a mistura. Vais notar que a aveia e as sementes de chia embebem muito do líquido, por isso podes querer adicionar um pouco mais de leite de amêndoa antes de servir. Porcione a aveia durante a noite em duas tigelas, cubra cada uma com banana picada, 2 colheres de sopa de bacon de coco e manteiga de amendoim extra.
