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31 Ideias para Almoços Saudáveis

Tenha um começo saudável na sua semana com estas 31 ideias saudáveis para almoços que o manterão no bom caminho e não farão descarrilar as suas melhores intenções alimentares.

Contents
2. Taças de Batata Doce Tacode Chelsea’s Messy Apron3. Salada de Frango com Churrasco Fácilda Cozinha Limpa da Lexi4. Tigelas de Quinoa Mediterrâneo com Molho de Pimenta Vermelha Assada de Pinch of Yum6. Sanduíche de Salada de Grão de Bico de Bicode Spoon Fork Bacon8. BLT Tigela de Arroz com Molho de Abacate com Tíliade My Kitchen Love9. Salmão Assado de Limão com Batata Doce e Brócolinide Little Spice Jarro11. Preparatório Grego de Refeição Saudávela partir de 40 Aventais13. Chickpea Pitas Crocante Assadade How Sweet Eats14. Caixas de almoço Teriyaki Chicken Stir Fry Meal Prepde My Food Story16. Quinoa Burrito Bowls de Frangode Gimme Some Oven17. Tigelas de Grão de Bico com Espinafre com Alhode Comendo Comida de Aves18. Mini Pita Wraps de Atum Mediterrâneode Shared Appetite19. Salada de Frango Light & Easyde Joyful Healthy Eats20. Taças de Lentilha com Abacate, Ovos e Cólulade Skinnytaste21. Tigelas Preparatórias de Carne de Vaca Coreanade Destination Delish24. Tigelas para a preparação da refeição Satay de frangode Food Faith Fitness25. Taças de Alface Grega de 30 Minutos com Abacate Tzatzikide How Sweet Eats27. Salada de Noodle de Mel de Soja com Frango e Brócolosdo Simply Delicious30. Não Cozinheiro Grego Pita Bento Boxde Sweet Peas and SaffronMais Ideias de Receitas SaudáveisIngredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos IDEIAS DE ALMOÇO SAUDÁVEL DE SEGUNDA A SEXTA | MARINA MORAIS IDEIAS DE ALMOÇO SAUDÁVEL DE SEGUNDA A SEXTA (2022) | MARINA MORAIS 1 SEMANA DE ALMOÇOS SAUDÁVEIS! - 7 ideias diferentes | Alice Trewinnard

Assim, no espírito de comer saudavelmente e colocar mais pensamento no planejamento do almoço, aqui estão 31 idéias de almoço virtuosas (mas ainda totalmente deliciosas) para ajudar você a permanecer no caminho durante toda a semana.

Os sabores arrojados tailandeses como coco, gengibre e capim-limão emprestam um sabor mega a esta salada leve e crocante, e a hortelã fresca, o coentro e a lima fazem-na estalar.

2. Taças de Batata Doce Taco

de Chelsea’s Messy Apron

Você não vai perder as carnitas nestas tigelas de taco de recheio feitas com batata doce assada, e nem sequer nos faça começar com aquele molho quente e creme de lima que fica chuviscado em cima!

3. Salada de Frango com Churrasco Fácil

da Cozinha Limpa da Lexi

Esta salada de frango BBQ fácil e picada é carregada com vegetais saudáveis e proteína magra, e vestida com um molho mais leve de coentro do rancho.

4. Tigelas de Quinoa Mediterrâneo com Molho de Pimenta Vermelha Assada

de Pinch of Yum

Estas tigelas celestiais e saudáveis são como a última salada grega (em esteróides). Comece com uma cama de couve ou espinafre e cubra-a com quinoa, pepinos, cebola vermelha, azeitonas, pepperoncini, feta, abacate e hummus, regue com sumo de limão e, por cima, com o molho de pimenta vermelha assada mais viciante.

Esta salada de camarão simples mas totalmente saborosa faz a refeição perfeita para o almoço graças ao camarão com sabor a citrinos, ao abacate cremoso e ao crocante de amêndoas fatiadas.

6. Sanduíche de Salada de Grão de Bico de Bico

de Spoon Fork Bacon

Saudável e recheada, esta salada de grão de bico com proteínas é um delicioso e vegetariano giro sobre um sanduíche de salada de atum, mas é maravilhosamente versátil. Desfrute como uma sanduíche, embrulhos de alface ou numa salada.

Esta saudável salada de quinoa mediterrânica com feta faz um almoço simples, graças aos agrafos da despensa como grão-de-bico, pimentos vermelhos assados, azeitonas Kalamata. É vegetariana, mas cheia de muitas proteínas saudáveis do grão-de-bico e da quinoa.

8. BLT Tigela de Arroz com Molho de Abacate com Tília

de My Kitchen Love

Os BLT são o hino do verão, no que diz respeito aos sanduíches, mas quem disse que não se pode apreciá-los durante todo o ano, ou como uma salada? Este é feito com arroz marrom, e é coberto com o mais cremoso molho de abacate com limão.

9. Salmão Assado de Limão com Batata Doce e Brócolini

de Little Spice Jarro

Estas tigelas de salmão assado com broccolini e batata doce são dignas de uma refeição num dos seus restaurantes favoritos, e tudo o que você precisa é de 15 minutos de preparação!

Inspirada na famosa salada no La Scala, em Beverly Hills, esta salada italiana picada, carregada com salame, pimentos vermelhos assados, grão-de-bico e Parm é o material de que são feitos os sonhos do almoço de poder.

11. Preparatório Grego de Refeição Saudável

a partir de 40 Aventais

Este riff em um sampler grego tem todos os grampos: frango assado, tabbouleh feito com arroz de couve-flor (genial), hummus, azeitonas kalamata, e um molho tzatziki cremoso e refrescante. Podíamos comer este todos os dias.

Esta simples salada de atum ao estilo mediterrânico pode ser preparada com antecedência e depois consumida à vontade durante toda a semana. Experimente em alface verde, com bolachas, ou como mostrado aqui, em pedaços tostados de massa de sopa.

13. Chickpea Pitas Crocante Assada

de How Sweet Eats

Duas palavras: Grão-de-bico assado. Só estas são razão suficiente para fazer estas pitas fáceis. Faça a sua própria pita de trigo integral antes do tempo se quiser, mas pode usar totalmente a pita comprada na loja. Basta colocar o seu hummus favorito em uma, polvilhe com grão de bico assado com alho, paprika-roasted, e top com tomates, feta, uma pitada de ervas frescas, e você tem um almoço vegetariano stellar, saudável.

14. Caixas de almoço Teriyaki Chicken Stir Fry Meal Prep

de My Food Story

Satisfaça os seus desejos de take-out e tenha o almoço tratado durante toda a semana com estas nutritivas e fáceis caixas de preparação de refeições (que requerem apenas 10 minutos de preparação)!

O queijo creme de alho e ervas aromáticas + todos os legumes verdes fazem deste sanduíche um vencedor. PB&J o quê?

16. Quinoa Burrito Bowls de Frango

de Gimme Some Oven

Salte as linhas na Chipotle, guarde a sua massa e faça estas tigelas de burrito mais saudáveis e saborosas (e use tanta guac quanto o seu coração desejar)!

17. Tigelas de Grão de Bico com Espinafre com Alho

de Comendo Comida de Aves

Estas taças veganas são super deliciosas e satisfatórias, quer sejas vegano, vegetariano ou carnívoro!

18. Mini Pita Wraps de Atum Mediterrâneo

de Shared Appetite

Tire uma folga da sua rotina habitual de atum velho e canalize o Mediterrâneo com estes invólucros leves, com uma salada israelita e um refrescante tzatziki.

19. Salada de Frango Light & Easy

de Joyful Healthy Eats

Você ainda pode ter toda a bondade e sabor cremoso que você ama na salada de frango, sem a maionese carregada de calorias. Esta versão é iluminada com um iogurte grego com limão, mostarda, e é cravejada com uvas, nozes pecans e cebolinhas verdes, sem o lado habitual da culpa.

20. Taças de Lentilha com Abacate, Ovos e Cólula

de Skinnytaste

Estas tigelas com proteínas apresentam lentilhas, ovos cozidos, tomate, abacate, sumo de limão, coentro e alguns traços de molho picante para o almoço mais fácil e cheio de sabor.

21. Tigelas Preparatórias de Carne de Vaca Coreana

de Destination Delish

A preparação do almoço não poderia ser mais fácil quando tudo o que você precisa é de 20 minutos e alguns bons tupperwares! Estas saborosas tigelas apresentam carne moída cozida em molho de soja com gergelim doce, com arroz marrom e pepinos crocantes.

O peito de frango assado, abóbora-menina e cebola vermelha é servido com feijão preto, arroz integral e guacamole, tornando este um almoço saudável e fácil de preparar, que pode ser servido muito rapidamente.

Esta salada de atum fácil, tudo-em-medida, é feita com ingredientes simples e despensa para criar um almoço totalmente fresco e recheado.

24. Tigelas para a preparação da refeição Satay de frango

de Food Faith Fitness

Estas tigelas fáceis de fazer com arroz de couve-flor e um molho de amendoim mais saudável estão cheias de proteína e não cheias de hidratos de carbono, por isso pode começar o ano novo com o pé direito!

25. Taças de Alface Grega de 30 Minutos com Abacate Tzatziki

de How Sweet Eats

Estes copos de alface com sabor grego super saudáveis juntam-se em apenas 30 minutos, o que significa que provavelmente vai querer fazê-los semanalmente. Além disso, o tzatziki de abacate é uma mudança total no jogo.

Esta salada de camarão mediterrânica fácil é menos sobre a alface (neste caso, arugula apimentada) e mais sobre o camarão escalfado, feijão branco macio e picadas de tomate em molho de vinagre de champanhe picante.

27. Salada de Noodle de Mel de Soja com Frango e Brócolos

do Simply Delicious

Esta salada de massa de frango e brócolos está cheia de sabor a mel, soja e gergelim, e é totalmente deliciosa, comida quente ou fria.

Mate a sua semana de trabalho com esta salada de couve com proteínas e salada de quinoa com camarão assado com alho. Corajosa e nutritiva, com pops de doçura antioxidante, coloca tudo super no epítome de uma salada super, super-alimentar.

Esta salada Nicoise clássica é leve, fresca e colorida, e é o prato perfeito para fazer almoços ou brunch fáceis na primavera ou no verão.

30. Não Cozinheiro Grego Pita Bento Box

de Sweet Peas and Saffron

Não há melhor que um almoço sem coca-cola que se pode organizar em 20 minutos! Esta saudável caixa de bento apresenta frango, salada grega, tzatziki e pão pita e é perfeita para a preparação de refeições semanais.

Não é preciso ser-se um especialista em faca ou sushi para fazer um pote de matar, e esta receita é a prova. Atum fresco Ahi, manga e abacate deitados sobre uma cama de verduras primaveris que são atiradas com o molho de 3 ingredientes mais fácil, fazendo uma salada colorida e saborosa que você não vai conseguir obter o suficiente.

Mais Ideias de Receitas Saudáveis

    31 Ideias de Almoço Saudável | Salada de Camarão Citrino e Abacate
    5 a partir de 23 votações
    Esta salada de camarão simples mas totalmente saborosa faz a refeição perfeita para o almoço ou jantar graças ao camarão com sabor a citrinos, ao abacate cremoso e ao crocante de amêndoas fatiadas.
    Tempo de preparação
    15 min.
    Tempo de cozedura
    10 min.
    Tempo total
    25 min.
    31 Ideias de Almoço Saudável | Salada de Camarão Citrino e Abacate

    Ingredientes

    • Sal Kosher e pimenta preta moída na hora
    • 1 chalota (, picada)
    • 1 libra médio Pan-Seared Citrus Shrimp
    • 8 copos verdes (, (tais como rúcula, espinafre ou mistura de mola))
    • 1 abacate (, fatiado ou cortado em cubos)
    • Suco de 1/2 limão ou 1/2 laranja
    • Azeite virgem extra frutado ou com sabor a limão
    • 4 onças de amêndoas fatiadas (, torradas)

    Instruções

    • Prepare a receita para o camarão Pan-Seared Citrus, ou aqueça suavemente o camarão que sobrou. Ou, se preferir, sirva o camarão refrigerado.
    • Atira o camarão com as saladas verdes para uma tigela grande.
    • Regue levemente com azeite e, se desejar, um pouco do molho que resta do camarão com um generoso aperto de citrinos, e jogue levemente para revestir.
    • Adicione o abacate, as chalotas e as amêndoas fatiadas e depois tempere com sal kosher e pimenta preta moída na hora e sirva.

    Composição

    Tamanho da porção: 1 gCalorias: 374kcal Carboidratos: 14g Proteína: 31g Gordura: 23g Gordura saturada: 2g Colesterol: 286mg Sódio: 906mg Fibra: 7g Açúcar: 2g
    palmeirofoods.com oferece informação nutricional de receitas como uma cortesia e é apenas uma estimativa. Esta informação provém de calculadoras em linha. Embora o palmeirofoods.com faça todos os esforços para fornecer informação precisa, estes números são apenas estimativas.

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