14 Dias de Ideias para um Pequeno Almoço Saudável
Falo muito dos meus desejos de receitas de pequeno-almoço fáceis e saudáveis, porque, ei, é a refeição mais importante do dia, certo?
Porque é que o pequeno-almoço é importante? Porque tomar o pequeno-almoço ajuda na perda de peso, nas funções cerebrais e mantém-no em movimento durante todo o dia. É por isso que estou SEMPRE à procura de ideias fáceis de receitas de pequeno-almoço para manter este hábito saudável fresco e divertido. Porque, como todos sabemos, o pequeno-almoço é demasiado fácil de saltar, e muitas vezes o pequeno-almoço também é aborrecido.
Esta lista de 2 semanas, ou 14 dias, de ideias de receitas de pequeno-almoço saudáveis, sazonais e simples, oferece uma forma melhor do que a média de começar o seu dia e fazer do pequeno-almoço um hábito de que vai realmente gostar.
Estes pequenos-almoços concentram-se em todos os sabores do outono, com alguns voltados para o on-the-go e outros para um café da manhã ou brunch de fim de semana fácil. São receitas sazonais mas simples para ovos, sanduíches de café da manhã, frittatas simples, aveia, torradas de abacate e panquecas de proteína farão do café da manhã a sua refeição favorita do dia.
14 Dias de Receitas de Pequenos-almoços Saudáveis a Fazer Agora
Passe por cima do Mickie D’s, há um novo Egg McMuffin na cidade, aproveite ao máximo o presunto e o queijo com estes sammies matinais rápidos e fáceis.
2. Melhor Smoothie de Pequeno Almoço
Comida em Forma
Não brinques com uma bebida de café! Este batido com proteínas é feito com frutas, aveia, leite de amêndoa e manteiga de amendoim para atingir todos os grupos de alimentos e mantê-lo cheio até a hora do almoço.
3. Pão de Abóbora Paleo
Cozinha Mitten Fit
Paleo ou não, desafio-te a dizer não a este nutriente e textura do pão denso coberto com creme de caju decadente.
Este atordoador só parece complicado – os ingredientes são atirados juntos para um prato fácil que se agarra lindamente na geladeira, e pode fazer o triplo do serviço como café da manhã, almoço e jantar.
5. Panquecas Proteínas de Abóbora
Como Comer Doce
Quer você seja ou não um fã de ginástica, deixe o trabalho pesado para estas panquecas de força feitas com bastante tempero de abóbora e um ingrediente secreto que fará todo o seu corpo feliz.
6. Granola Crocante de Trigo Dourado
Padeiro Minimalista
Você pode estar ouvindo muito sobre o trigo sarraceno hoje em dia, graças à sua versatilidade e sabor deliciosamente louco. Experimente com esta granola saudável e ultra crocante, perfeita para polvilhar em iogurte ou para desfrutar como um petisco de coração.
Vamos taco-sobre o pequeno-almoço final, sim? Eu acredito em tacos para cada refeição do dia, especialmente quando eles podem ser colocados juntos em menos de 30 minutos. Recheados com carne desfiada, pimentos doces e ovos mexidos, este será um novo favorito da família.
8. Barras de aveia de bordo de abóbora
A Menina de Iowa Come
Se já provou papas de aveia assadas antes (ou, especialmente se não provou), vai querer escavar directamente nestas barras levemente adocicadas que dobram como o petisco perfeito para a tarde.
9. Aveia Torta de Maçã
Os Anseios de Kim
Não estou a dizer que NUNCA te diria para comeres tarte ao pequeno-almoço, mas se procuras uma opção diária que seja um pouco mais fácil na cintura, estas aveia cremosa e caramelizada são uma forma mais leve de esmagar esse desejo de tarte.
10. Salada de pequeno-almoço
Naturalmente Ella
Acontece que também podes comer salada ao pequeno-almoço! Pense nisso como uma omelete desconstruída em uma tigela com verduras, batatas e ovos perfeitamente cozidos. Acrescente bacon, queijo ou uma fatia de torrada para completar esta refeição vegetariana.
Esta frita de clara de ovo de porção única é um dos cafés da manhã mais fáceis da semana, e totalmente saudável também com claras de ovo com proteínas.
12. Biscoitos para o café da manhã de banana
Tabela para Dois Blogs
Tacos, torta, salada – estamos quebrando todas as regras aqui, então por que não adicionar biscoitos à mistura? 😉 Estes biscoitos de pequeno-almoço são embalados com grãos inteiros saciantes, fruta e nozes para o segurar sem um grande dinheiro de açúcar antes do almoço.
13. Leite de aveia com canela
Como Comer Doce
Cobrir o seu pequeno-almoço E o seu café com esta criação agradável para o paladar. Fique aconchegado com esta combinação de aveia, maçãs, canela e uma dose (ou duas!) de café expresso à moda antiga.
Trituração de alimentos
Aconchegue-se com esta tigela nutritiva de hidratos de carbono saudáveis e de combustão lenta. Um toque de xarope de ácer e polvilhar de nozes picadas dá um pequeno-almoço verdadeiramente satisfatório e sazonal.
Mais ideias para o ajudar a alimentar o seu dia:
Qual é o teu pequeno-almoço favorito? Eu adoro ouvir de ti!
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