Este refrescante smoothie verde desintoxicante é embalado com frutas e vegetais hidratantes, incluindo menta fresca, maçã, limão, espinafre bebé e um coração inteiro de romaine. É desintoxicante e irá realmente ajudá-la a brilhar de dentro para fora!
ContentsGreen Smoothies vs. Green JuiceIngredientes necessáriosComo Fazer um Smoothie Verde DesintoxicanteVariaçõesPosso Preparar este Smoothie?Mais receitas de Smoothie para experimentarIngredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos Este Smoothie Verde Ajudará Você a Desintoxicar o Corpo e Perder Peso BATIDO VERDE DIURÉTICO | Receta de smoothie depurativo | Batido detox con manzana OS SEGREDOS DO SUCO MAIS SAUDÁVEL DO MUNDO! SUPER ANTI INFLAMATÓRIO, DESINFLAMA SEU CORPO
Sem falha, todos parecem reiniciar seus objetivos de saúde quando o mês de janeiro se renova. Eu também! Eu adoro estabelecer metas e intenções para o ano que vem e essas normalmente incluem algumas metas de alimentação saudável.
Se estás a tentar conseguir mais vegetais, comer mais saudável ou apenas queres um batido refrescante ao pequeno-almoço ou lanche, esta receita é para ti!
Green Smoothies vs. Green Juice
Porquê smoothies e não sumo? Eu tenho um espremedor e bebo suco fresco de vez em quando, mas prefiro smoothies porque você ainda fica com toda a fibra. A fibra torna o smoothie mais recheado e também ajuda a controlar o seu açúcar no sangue.
Os smoothies em particular são realmente úteis quando você está tentando aumentar o seu consumo de verduras de folhas, porque você pode adicionar uma variedade de vegetais de folhas verdes em um smoothie – a receita de smoothie que estou compartilhando hoje tem um coração de romaine e espinafre inteiro!
Ingredientes necessários
Este smoothie é embalado com frutas e vegetais recheados de nutrientes para ajudar a hidratar a pele, fortalecer as unhas e tornar o seu cabelo forte e saudável.
- coração romaine – para ajudar a aumentar a hidratação.
- espinafre bebé – para alguns verdes saudáveis.
- banana – A banana congelada dá aos smoothies a melhor textura cremosa. Dica: descasque a banana antes de a congelar para não ter de tentar raspar a casca enquanto está congelada!
- maçã – Eu recomendo o uso de maçãs fuji ou de senhora rosa porque elas têm uma doçura natural.
- limão – ajudar a aumentar a sua imunidade e a descarregar as toxinas. Certifique-se apenas de que o seu limão está descascado.
- gengibre fresco – um dos meus sabores favoritos e tem uma tonelada de benefícios para a saúde. Ajuda na digestão e é anti-inflamatório, entre muitos outros benefícios incríveis.
- menta fresca – Adoro adicionar menta porque tem um sabor super refrescante.
- água – A hidratação é sem dúvida o factor mais importante para conseguir um brilho bonito e saudável, por isso usei água para a base. A água de coco também é uma ótima opção para a hidratação. Além disso, está repleta de electrólitos!
- sementes de chia – uma grande fonte de fibras e gorduras saudáveis.
Como Fazer um Smoothie Verde Desintoxicante
Eu sempre recomendo misturar os greens e o líquido primeiro para garantir que os greens realmente se estraguem e que não fiquem com manchas verdes ao longo do seu smoothie! Coloque a água, o romaine e os espinafres num misturador de alta potência e misture até obter uma mistura suave.
Adicione as sementes de limão, gengibre, banana, maçã, menta e chia e misture bem até que a mistura fique lisa. Desfrute!
Variações
Embora seja fácil pensar que você pode simplesmente jogar um monte de ingredientes no liquidificador e seu batido vai acabar, eu descobri que isso não é sempre assim! Adoro a combinação de sabores que partilhei para este smoothie, mas se quiseres trocar, aqui estão algumas ideias:
- Saltar o romaine – você pode definitivamente fazer este smoothie só com espinafres! Ou se você quiser adicionar outro verde, vá em frente. O Kale seria uma óptima opção!
- Banana – Eu sei que nem todos são fãs de bananas. A banana proporciona doçura e cremosidade ao batido. Você pode usar abacate fresco ou uma abobrinha congelada (sério!) para adicionar cremosidade ao smoothie e depois adicionar um pouco de adoçante como mel ou xarope de ácer a gosto.
- sementes de Chia – você também poderia usar sementes de linho ou cânhamo neste smoothie!
Posso Preparar este Smoothie?
Sim! Há um par de maneiras de preparar um batido. Se estiver a saboreá-lo em 24 horas, pode fazer o batido conforme indicado e guardá-lo num recipiente hermético no seu frigorífico até estar pronto para desfrutar. Basta dar-lhe um batido ou uma mistura adicional antes de saborear!
Você também pode porcionar todos os ingredientes em recipientes para que você esteja pronto para simplesmente despejar e misturar! Eu colocaria o romaine e o espinafre em um recipiente e congelaria. Em um recipiente separado, seguro para freezer, armazenava as sementes de banana, maçã, gengibre, menta e chia. Quando estiveres pronto para fazer o teu batido, basta adicionar os ingredientes congelados, adicionar o limão fresco, verter o líquido e tens um batido em segundos!
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Ingredientes
- ½ Pink Lady ou Fuji apple
- 1 banana congelada (picada)
- 1 coração romaine cheio
- 1 colher de chá de sementes de chia
- 1 copo de água fria
- 4-5 folhas de menta fresca
- 1 botão de gengibre fresco (cerca de 1 polegada)
- ½ limão (descascado)
- 1-2 onças de espinafres bebé
Instruções
- Coloque água, romaine e espinafres num misturador de alta potência e misture até ficar macio.
- Adicione as sementes de limão, banana, maçã, gengibre, menta e chia. Misture bem até que a banana tenha sido completamente purgada e a mistura esteja lisa.
- Despeje num copo e divirta-se.
