Panquecas Proteínas Saudáveis
Este posto foi patrocinado por Biochem . Todas as opiniões são as minhas.
Adoras panquecas, mas odeias a contagem de carboidratos e açúcar? Boas notícias – nós temos panquecas proteicas saudáveis no menu para si. Feitos com apenas cinco ingredientes, estes flapjacks são um pequeno-almoço rápido e fácil que até o mais verde dos cozinheiros pode fazer.
O que são panquecas proteicas?
Se você está cansado de usar o seu pó proteico para fazer apenas batidos – esta é uma opção saborosa e deliciosa para conseguir essa proteína. Estas panquecas proteicas são feitas sem farinha e açúcar. Em vez disso, são feitas com banana, ovo e proteína em pó – para um pequeno-almoço realmente saudável e saboroso. Adoro fazer destas panquecas uma parte da minha viagem para perder peso.
O que eu preciso para fazer panquecas proteicas?
A lista de ingredientes é muito curta para estas panquecas proteicas nutritivas e saudáveis. Você vai precisar:
- Biochem Whey Protein Isolate + Joint
- ovos
- banana
- bicarbonato de sódio
- sal
Vamos falar de Proteína em Pó
Existem muitas proteínas em pó por aí – por isso, escolher um produto de qualidade pode, por vezes, ser difícil. Eu gosto de proteína bioquímica porque eles estão no negócio há mais de 15 anos, e a marca é a número 1 em proteínas de soro de leite. Além da sua proteína de soro de leite, eles também têm um pó vegetariano que também é delicioso. Esta linha é certificada como livre de glúten – o que nem sempre é verdade quando se trata de proteínas em pó. Sei que estou adquirindo um ingrediente de qualidade com esta marca – todos os ingredientes são adquiridos nos EUA, e os pós também incluem 20 aminoácidos. Escolhi o sabor natural do Whey Protein Isolate + Joint Varierty para esta receita – mas eles têm uma grande variedade de sabores para se adequar ao seu gosto.
Colágeno é tão bom para você – que é outra razão pela qual eu amo esse pó protéico em particular. Ele realmente ajuda no conforto e na flexibilidade das articulações.
Como faço panquecas de proteína?
- Adicione ovos, banana, bicarbonato de sódio e sal a um frasco misturador.
- Adicione Biochem proteína em pó.
- Misturar até bem combinar e suavizar.
- Cozinhe em uma frigideira até que as bolhas comecem a estourar, depois vire e cozinhe 1-2 minutos no lado oposto.
- Servir com bagas, açúcar em pó, ou mel.
O que é que eu ponho nestes Flapjacks?
Tente bater com:
- bagas frescas
- mel
- açúcar em pó
- iogurte
Posso fazer isto com antecedência?
Sim! Você pode fazer um grande lote – e depois refrigerar ou congelar. Entre no microondas por 1 minuto, e você tem uma panqueca de proteína quente e deliciosa.
KEEP IN TOUCH!
Ingredientes
- 1/2 colher de chá de sal
- 2 colheres de Biochem Protein Powder
- 4 ovos
- 1 banana grande
- 2 colheres de chá de bicarbonato de sódio
Instruções
- Combine todos os ingredientes num frasco misturador.
- Misturar até bem combinado.
- Cozinhar numa frigideira aquecida a cerca de 350 graus. Adicione 1/3 chávena de massa por panqueca. Cozinhar até que as bolhas comecem a estourar, e depois virar. Cozinhe no lado oposto 1-2 minutos até dourar.
- Servir com os enfeites desejados.
