Plano de Refeições #6

Poupe tempo, dinheiro e stress ao usar este Plano de Refeição GRATUITO cheio de receitas fantásticas. Cada plano inclui 5 ideias de jantar, 2 acompanhamentos, 1 sobremesa e uma lista de compras, tornando o planeamento das refeições mais fácil do que nunca!

Plano Semanal de Refeições #6

Cada semana, compartilho com vocês um plano de refeição GRATUITO que consiste em 5 ideias de jantar (segunda a quinta-feira mais uma refeição de fim de semana), 2 acompanhamentos, e 1 sobremesa!

Está incluída uma lista de mercearia com TODOS os ingredientes necessários para todos os itens do plano de refeições.

Isto destina-se a ajudar a simplificar o planeamento do menu, as compras e a cozinha, para que possa desfrutar mais facilmente das refeições com a sua família durante toda a semana!

Dica da Semana

O plano de refeições desta semana contém um dos nossos itens favoritos para o café da manhã: Waffles de leitelho!

Sei que o leitelho não é um ingrediente comum para se ter à mão, mas a boa notícia é que é fácil fazer um substituto a partir de itens que você tem mais probabilidade de ter à mão. Aqui estão duas maneiras:

1. 1 chávena de leitelho pode ser feito com 1 colher de sopa de sumo de limão ou 1 colher de sopa de vinagre com leite suficiente para fazer uma chávena cheia (depois deixar repousar durante 5 minutos), OU
2. Substitua 1 chávena de leitelho por 1 chávena de iogurte natural.

Não deixe de conferir nosso post com todas as dicas para fazer um substituto para o leitelho.

Benefícios do Planejamento de Refeições

Não há nada pior do que o pavor sempre que um membro da família pergunta: “O que há para o jantar?” E a tua resposta é: “Não faço ideia.” Ter um plano de refeições para a semana elimina isso completamente, que é o benefício número um do meu livro!

Além de ter um plano de jogo no lugar, há vários outros benefícios de planeamento de refeições …incluindo:

• Custo: Quando você tem um plano definido, e uma lista específica de compras, você elimina o desperdício de custos em itens de impulso ou produtos que nunca são usados.
• Diminuir o desperdício: Sem desperdício de dinheiro, e sem desperdício de comida! Ter uma lista de mercearias definida vai ajudar a evitar ambos os problemas.
• Variedade: Nossos planos de refeições incluem especificamente muita variedade, com comida mexicana, italiana, café da manhã para o jantar, e muito mais! Você pode expor os paladares da sua família a todos os tipos de refeições.
• Sem indecisão: Sabias que existe o “cansaço da indecisão”? A idéia é que quando você não pode tomar uma decisão sobre algo (como o que fazer para o jantar), na verdade, isso te deixa mentalmente fatigado. Quando os jantares já estão planejados, porém, você evita completamente a indecisão!
• Saúde: Quando você planeja/anticipa em fazer refeições bem feitas, é muito mais provável que você as faça de fato, em vez de falhar em fazer refeições em caixas convenientes, ou comida rápida não saudável!

Como você pode ver, há tantos benefícios no planejamento de refeições!

E se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

Burritos verdes do Chile

Os mais fáceis Burritos Verdes do Chile requerem apenas alguns ingredientes, incluindo um assado de mandíbula temperado e molho de chile verde 505. A família inteira os adora!

Dica profissional: Cozinhe um assado maior + o dobro das especiarias para usar a mesma carne tanto para o assado como para rechear os seus Burritos Verdes do Chile! Outras adições deliciosas para adicionar dentro dos seus burritos são feijão frito ou pico de gallo.

parmesão de galinha magricela

Este “Skinny” parmesão saudável tem toda a bondade saborosa da refeição clássica, sem as calorias extra!

Os pães de jantar no menu lateral desta semana são um ótimo par com este par de frango, e você também poderia juntar uma salada de tomate e mozzarella super simples.

waffles de leitelho

O que é melhor do que um waffle grande e fofo logo pela manhã? Quase nada! Estes waffles de leitelho são a tua nova receita de pequeno-almoço preferida – toda a gente os vai adorar.

Adoramos rechear estes waffles com bagas frescas, e não se esqueça da calda de leitelho caseira e do creme de chantilly!

salada de colheita de morangos

A Salada de Morango Colheita sabe como a salada na Zupa’s! É coberta com maçãs, morangos, frango, nozes pecans cristalizadas, queijo e um molho caseiro de Morango Vinaigrette.

Se você quiser adicionar um sanduíche à refeição, nós adoramos um clássico queijo grelhado.

Pote Assado

Esta Crock Pot Roast Recipe é um dos nossos jantares de domingo preferidos. I

t leva apenas 3 minutos de preparação e depois o fogão lento faz o resto! O mandril assado acaba sendo tão macio e cheio de sabor do molho marrom, italiano e da mistura de molhos do rancho!

Emparelhe seu assado com qualquer um dos lados da semana, ou ambos! Tantas opções de pratos secundários com esta refeição.

As nossas duas melhores escolhas

Os rolos de levedura caseiros são deliciosos, macios e fofos. Eles são o melhor acompanhamento para qualquer refeição!

São ainda melhor espalhadas com manteiga de mel ou geleia doce.

Batatas Gratinadas Cheesy Au são o prato lateral perfeito, especialmente com Pot Roast! Com um molho de creme caseiro e camadas de parmesão e queijo cheddar, esta receita de Batatas Au Gratinadas é tão rica e cremosa!

torta de manteiga de amendoim congelada

A torta de manteiga de amendoim congelada consiste em uma crosta de pretzel de graham cracker, recheio de manteiga de amendoim congelada, e uma cobertura de chocolate, pretzel e manteiga de amendoim. É a combinação salgada e doce mais perfeita!

Para mais guloseimas congeladas…

• Torta de Lama
• Torta de Butterfinger Congelada
• Torta de Limão Icebox
• Bolo de Pudim Oreo Congelado
• Bolo de gelado de comida Angel

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Clique no link abaixo para fazer o download do Plano de Refeição GRATUITO desta semana!

E lembre-se – se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

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