Plano de Refeições #10

Poupe tempo, dinheiro e stress ao usar este Plano de Refeição GRATUITO cheio de receitas fantásticas. Cada plano inclui 5 ideias de jantar, 2 acompanhamentos, 1 sobremesa e uma lista de compras, tornando o planeamento das refeições mais fácil do que nunca!

Plano Semanal de Refeições #10

Cada semana, partilho com vocês um plano de refeição GRATUITO que consiste em 5 ideias de jantar (segunda a quinta-feira mais uma refeição de fim de semana), 2 acompanhamentos, e 1 sobremesa!

Está incluída uma lista de mercearia com TODOS os ingredientes necessários para todos os itens do plano de refeições.

Isto destina-se a ajudar a simplificar o planeamento do menu, as compras e a cozinha, para que possa desfrutar mais facilmente das refeições com a sua família durante toda a semana!

Dica da Semana

O dobro da quantidade de Burritos de Pequeno Almoço que você faz esta semana. Depois congele os extras para pequenos-almoços rápidos e fáceis em viagem! Perfeito para o trabalho atarefado e para as manhãs escolares.

Aqueça no microondas durante 3-4 minutos de cada lado quando estiver pronto para comê-los. Os burritos duram no congelador durante 1-2 meses. Adoramos uma boa refeição no congelador!!

Benefícios do Planejamento de Refeições

Não há nada pior do que o pavor sempre que um membro da família pergunta: “O que há para o jantar?” E a tua resposta é: “Não faço ideia.” Ter um plano de refeições para a semana elimina isso completamente, que é o benefício número um do meu livro!

Além de ter um plano de jogo no lugar, há vários outros benefícios de planeamento de refeições …incluindo:

• Custo: Quando você tem um plano definido, e uma lista específica de compras, você elimina o desperdício de custos em itens de impulso ou produtos que nunca são usados.
• Diminuir o desperdício: Sem desperdício de dinheiro, e sem desperdício de comida! Ter uma lista de mercearias definida vai ajudar a evitar ambos os problemas.
• Variedade: Nossos planos de refeições incluem especificamente muita variedade, com comida mexicana, italiana, café da manhã para o jantar, e muito mais! Você pode expor os paladares da sua família a todos os tipos de refeições.
• Sem indecisão: Sabias que existe o “cansaço da indecisão”? A idéia é que quando você não pode tomar uma decisão sobre algo (como o que fazer para o jantar), na verdade, isso te deixa mentalmente fatigado. Quando os jantares já estão planejados, porém, você evita completamente a indecisão!
• Saúde: Quando você planeja/anticipa em fazer refeições bem feitas, é muito mais provável que você as faça de fato, em vez de falhar em fazer refeições em caixas convenientes, ou comida rápida não saudável!

Como você pode ver, há tantos benefícios no planejamento de refeições!

E se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

Frango com Salsa

Frango com salsa é o seu bilhete para uma refeição de 30 minutos que toda a família vai adorar! E é tudo cozido em uma panela para uma fácil limpeza!

Cilantro Lime Rice está no plano de refeição desta semana para acompanhar este frango salsa, mas também pode fazer arroz mexicano, arroz de couve-flor, ou arroz de creme azedo!

Pizzas de Pão Plano Saudável

Tente fazer uma destas Pizzas de Pão Plano Saudável! Pizza de Frango Pesto e Búfalo Pizza de Frango – MAIS cheia de sabor e baixa em calorias!

Corte um punhado de vegetais diferentes, ou vá um passo além e junte os aperitivos Veggie Cup Appetizers. São óptimos para mastigar com a sua pizza.

Burritos de pequeno-almoço

Os deliciosos burritos de pequeno-almoço são o pequeno-almoço perfeito para quem está em viagem! Carregue-os com todas as suas fixações favoritas.

Certifique-se de ver a dica da semana sobre como armazenar burritos de pequeno-almoço extra no congelador para um pequeno-almoço rápido durante o resto da semana!

CrockPot Mac e Queijo

Todos adoram uma boa receita de fogão lento, e este Crock Pot Mac e Cheese é tão simples, queijoso e delicioso. Com muito queijo, manteiga e creme azedo é difícil não adorar esta receita cremosa de macarrão e queijo.

Este é o melhor jantar para crianças. Mesmo que os seus filhos não gostem de verduras, este é um ótimo prato para servir Feijão Verde Assado (um lado da semana) ou outro vegetal fácil como Espargos Parmesão ou Abobrinha Frita.

Costeletas de Porco BBQ

Estas costeletas de porco assadas são simples, deliciosas e sufocadas num molho de churrasco caseiro. São a refeição perfeita e fácil para o amante do lombo de porco.

Este prato é outro par perfeito para feijão verde assado no menu desta semana. Também adoramos puré de batata e molho como acompanhamento de costeletas de porco.

As nossas duas melhores escolhas

Este Arroz Cilantro Lime Sabe como o Cafe Rio e o Chipotle! É um simples e delicioso prefeito de arroz para uma salada, burrito, ou taco. Agora você pode fazer este delicioso arroz de limão de casa!

Vamos servi-lo com a Galinha Salsa esta semana, mas também adoramos fazer com nossos outros imitadores do Cafe Rio, como o Barbacoa Doce de Porco e o Frango Desfiado do Cafe Rio.

Feijão Verde Torrado são o prato secundário saudável mais fácil e mais delicioso que combina perfeitamente com qualquer jantar. Além disso, são rápidos e óptimos também para as refeições das férias.

Como prato vegetariano versátil, você pode servi-lo com a maioria dos pratos principais, especialmente carnes, mas com certeza vamos fazê-lo com as nossas costeletas de porco BBQ esta semana!

Melhor Tarte de Maçã

Esta receita de torta de maçã caseira provou ser a MELHOR receita de torta de maçã que existe. Com uma crosta escamosa e amanteigada feita do zero, e um recheio de maçã gelatinosa e doce, esta torta não vai decepcionar!

Para mais das nossas sobremesas de maçã favoritas, experimente:

• Bolo de Maçã
• Fogão Lento de Maçã Crisp
• Torta de Maçã Caramelo Maçã
• Cobbler de maçã

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Clique no link abaixo para fazer o download do Plano de Refeição GRATUITO desta semana!

E lembre-se – se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

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