Plano de Refeições #11

Poupe tempo, dinheiro e stress ao usar este Plano de Refeição GRATUITO cheio de receitas fantásticas. Cada plano inclui 5 ideias de jantar, 2 acompanhamentos, 1 sobremesa e uma lista de compras, tornando o planeamento das refeições mais fácil do que nunca!

Plano Semanal de Refeições #11

Cada semana, compartilho com vocês um plano de refeição GRATUITO que consiste em 5 ideias de jantar (segunda a quinta-feira mais uma refeição de fim de semana), 2 acompanhamentos, e 1 sobremesa!

Está incluída uma lista de mercearia com TODOS os ingredientes necessários para todos os itens do plano de refeições.

Isto destina-se a ajudar a simplificar o planeamento do menu, as compras e a cozinha, para que possa desfrutar mais facilmente das refeições com a sua família durante toda a semana!

Dica da Semana

Então o que é brisket? Briskey é um corte gordo e duro de carne encontrado sob as primeiras 5 costelas. O peito é normalmente vendido em dois cortes diferentes: plano e pontiagudo.

Vá para o corte plano se eles o tiverem porque o copo grosso de gordura vai ajudar a dar mais sabor ao seu peito.

Aqui estão mais algumas dicas para lembrar ao cozinhar o peito:

1. Não apare a gordura até depois de cozinhar.
2. Não é necessário alourar o peito antes de cozinhar.
3. Deixe a carne descansar durante 10-20 minutos antes de cortar através do grão.
4. Tente não comer a laje inteira de carne… É viciante!

Benefícios do Planejamento de Refeições

Não há nada pior do que o pavor sempre que um membro da família pergunta: “O que há para o jantar?” E a tua resposta é: “Não faço ideia.” Ter um plano de refeições para a semana elimina isso completamente, que é o benefício número um do meu livro!

Além de ter um plano de jogo no lugar, há vários outros benefícios de planeamento de refeições …incluindo:

• Custo: Quando você tem um plano definido, e uma lista específica de compras, você elimina o desperdício de custos em itens de impulso ou produtos que nunca são usados.
• Diminuir o desperdício: Sem desperdício de dinheiro, e sem desperdício de comida! Ter uma lista de mercearias definida vai ajudar a evitar ambos os problemas.
• Variedade: Nossos planos de refeições incluem especificamente muita variedade, com comida mexicana, italiana, café da manhã para o jantar, e muito mais! Você pode expor os paladares da sua família a todos os tipos de refeições.
• Sem indecisão: Sabias que existe o “cansaço da indecisão”? A idéia é que quando você não pode tomar uma decisão sobre algo (como o que fazer para o jantar), na verdade, isso te deixa mentalmente fatigado. Quando os jantares já estão planejados, porém, você evita completamente a indecisão!
• Saúde: Quando você planeja/anticipa em fazer refeições bem feitas, é muito mais provável que você as faça de fato, em vez de falhar em fazer refeições em caixas convenientes, ou comida rápida não saudável!

Como você pode ver, há tantos benefícios no planejamento de refeições!

E se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

Frito Pie

A torta Frito é recheada com texturas cremosas e crocantes, e um grande sabor a taco. Este prato fácil vem junto em pouco mais de 30 minutos!

Você pode colocar um pouco de Arroz de Lima Cilantro na caçarola, ou enfiar a caçarola numa tortilha de farinha e embrulhá-la como um burrito!

Sopa Italiana de Legumes de Frango

Esta sopa de legumes de frango é cheia de sabor italiano com frango, tomate, cenoura, abobrinha e queijo! Com tantos ingredientes saudáveis, esta sopa de frango e vegetais é uma ótima opção de sopa leve, perfeita para qualquer dia do ano!

Este é o tipo de sopa que você precisa para encharcar com algum pão caseiro. Com esta sopa ao estilo italiano, prefiro pães de jardim de oliveira!

Panquecas de maçã

Mude a sua rotina típica de pequeno-almoço com estas Panquecas de Canela de Maçã! Panquecas leves e fofas recheadas com maçã ralada e a pitada perfeita de canela. Sirva com xarope de ácer quente ou manteiga de maçã para barrar e o seu paladar vai agradecer-lhe!

Se você gosta de panquecas frutadas, mas maçã não é o seu estilo, você pode sempre experimentar morango, banana ou mirtilo. Apenas certifique-se de trocar o ingrediente na sua lista de compras!

Beef Lo Mein

O Beef Lo Mein é tão simples e delicioso e tem tanto sabor! É recheado com pedaços de carne, cenouras e brócolos.

Fried Egg Rolls (no plano desta semana) são o parceiro perfeito para este Lo Mein. Se você quiser experimentar outros aperitivos asiáticos também, eu recomendo os Cream Cheese Rangoons!

Crock Pot Brisket

Carne suculenta e deliciosa, facilmente feita no seu fogão lento! Este peito de panela de crock é tão macio que se desfaz.

O outro lado do plano de refeições desta semana, o MELHOR Puré de Batata, destina-se a ser um ajudante para este peito de bocal derretido. Já agora, acrescenta um pouco de molho!

As nossas duas melhores escolhas

Rolos de Ovo Frito são o aperitivo perfeito para qualquer refeição asiática! São recheados com frango e legumes e fritos na perfeição.

Enquanto você estiver comendo isso com o seu Lo Mein esta semana, recomendo vivamente que você molhe um lote de Molho Agridoce para mergulhar seus rolinhos de ovo! Não te vais arrepender.

Estes purês de batata são a nossa receita de acompanhamento de batatas para cada jantar e férias que se juntam. São as batatas preferidas de todos!

Embora estes sejam os nossos favoritos, também temos uma versão de fogão lento para sua conveniência, e uma feita com batatas vermelhas em vez de russet. São todas óptimas!

Scotcheroos

Barras de Krispie de Arroz com cobertura rica em chocolate e caramelo de manteiga. É difícil dizer não a estes deliciosos Scotcheroos de chocolate!

Para mais guloseimas de chocolate com manteiga de amendoim, confira:

• Bolachas de Chocolate com Manteiga de Amendoim
• Barras de Chocolate com Manteiga de Amendoim
• Bolas de Manteiga de Amendoim
• Torta de Manteiga de Amendoim Congelada

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Clique no link abaixo para fazer o download do Plano de Refeição GRATUITO desta semana!

E lembre-se – se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

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