Do microondas ao vaso instantâneo e do saboroso ao doce, estas 23 ideias de receitas de aveia são toda a inspiração de que precisa para começar a sua manhã com o pé direito.
Há muitos elogios a serem cantados sobre a aveia. Quer os adicione aos queques ou aos scones, quer faça uma tigela aconchegante de papas de aveia, eles simplesmente batem no ponto. Eles estão cheios de fibras e antioxidantes, e suportam um coração saudável. Já para não falar que sabem muito bem. Eu adoro a torrada deles, o sabor – especialmente as nozes, a aveia cortada em aço que nunca deixa de me manter cheio até a hora do almoço (obrigado fibra!).
Quer esteja a preparar aveia para uma semana de manhã ocupada ou a fazer um lote de pão de aveia de mirtilo para uma manhã de domingo preguiçosa, esta ronda está cheia de inspiração fácil e saudável para o pequeno-almoço a que vai continuar a voltar.
Receitas de Farinha de Aveia
Desde a aveia nocturna e papas de aveia assadas até ao pequeno-almoço, faça estas receitas na noite anterior para o pequeno-almoço mais fácil da manhã (o seu futuro “eu” cansado vai agradecer ao seu “eu” passado por ser tão sábio).
A Cathy diz: “Fiz isto ao pequeno-almoço hoje e todos na nossa família adoraram a textura e o sabor. Usamos framboesas congeladas e ficou maravilhosamente bem. Isto vai tornar-se um alimento básico na nossa casa e tão fácil”.
2. Aveia Overnight Steel Cut Oats
de Duas Colheres
Estas aveia cortadas em aço são saudáveis e fáceis de fazer, com uma deliciosa textura de nozes e sabor – tudo sem sequer ter de ligar o seu fogão ou forno! Cubra com a sua fruta favorita e um fio de manteiga de nozes ou xarope de ácer.
Vicky diz: “Esta é uma receita fantástica para papas de aveia assadas na panela lenta! Usei maçãs picadas em vez de molho de maçã, leite de amêndoa em vez de leite de vaca, e arandos não criados. Eu até reduzi o açúcar a 2/3 de xícara. Os meus colegas de trabalho adoraram. Alguns dos rapazes até pediram a receita. Muito bem!”
4. Barras de aveia assadas com mirtilo
da Kay Nutrition
Estas barras de aveia assadas são feitas com aveia enrolada, mirtilos, amêndoas e açúcar mascavo, e são perfeitas para um pequeno-almoço ou lanche num dia atarefado. Faça um lote com antecedência, e guarde-os no frigorífico ou no congelador para facilitar as manhãs.
5. Farinha de aveia de maçã assada
de The Clean Eating Eating Couple
Esta papa de aveia assada saudável é super reconfortante. Enchida com especiarias quentes e pedaços de maçã, é feita com agrafos de despensa que você provavelmente já tem à mão.
6. Aveia Nocturna Lemon Poppyseed Overnight Oats
de Wholefully
Diga olá ao seu muffin favorito em forma de papa de aveia durante a noite com este brilhante e alegre café da manhã.
7. Aveia assada com 1 tigela de banana com chip de chocolate
de Minimalist Baker
Este maravilhoso recheio de farinha de aveia cozida com banana é naturalmente adocicado e requer apenas 1 tigela e 10 ingredientes para a preparação. Faça e asse na noite anterior e simplesmente reaqueça de manhã para um café da manhã super aconchegante.
8. Bolo de Cenoura de Aveia Assada
de Two Peas and Their Pod
Esta papa de aveia assada fácil encaixa totalmente na conta quando se deseja algo doce, mas é saudável o suficiente para o pequeno-almoço. Especialmente quando chuviscado com creme. c É glace de ácer, tem gosto de bolo de cenoura.
9. Farinha de Aveia Vegan Baked PB&J
de Eat with Clarity
Esta papa de aveia cozida vegan é um aceno para um dos teus sanduíches favoritos da tua infância (que honestamente ainda é um dos meus sanduíches favoritos). É fácil de fazer, salgado e doce, e vai mantê-lo cheio até a hora do almoço.
10. Biscoitos com Proteína de Pasta de Aveia
de Comendo Comida de Aves
Estes biscoitos saudáveis para o pequeno-almoço são feitos com ingredientes saudáveis, como banana, sementes de chia e aveia antiquada. Eles também são livres de qualquer açúcar ou farinha processados, não contêm glúten, são facilmente portáteis e são ótimos para manhãs atarefadas em fuga.
11. Aveia Overnight Morangueiro
de All the Healthy Things
Estas fáceis aveia nocturna estão cheias de ingredientes nutritivos como aveia de grão inteiro, sementes de chia, morangos, e iogurte grego.
Pães de aveia, Muffins, & Panquecas
Se você quiser um café da manhã que seja um pouco especial em um dia de semana ou fim de semana, estas receitas de aveia chegam na hora.
Diz a Jenn: “Este pão é tão delicioso! E tão rápido e fácil de atirar juntos. Gosto muito da textura deste pão, e do sabor subtil do iogurte. Realmente, um pão de pequeno-almoço muito perfeito.”
13. Muffins de Banana Doce de Ácer
de Cookie e Kate
Estes muffins fáceis, de uma tigela, são húmidos e fofos, naturalmente adoçados e cheios de grãos inteiros e aveia de bom coração.
14. Waffles de Aveia com Alto teor de Proteína
de Skinnytaste
Estes waffles de alta proteína de aveia são feitos com queijo cottage, farinha de aveia e ovos e não poderia ser mais fácil de fazer (no liquidificador!). Não se deixe enganar, apesar de serem virtuosos, super deliciosos e você não vai provar o queijo cottage. Cubra-os com manteiga de amendoim ou amêndoa, um chuvisco de mel e um pouco de banana ou frutos silvestres para obter proteína e fibra extra.
15. Panquecas Saudáveis de Banana Oatmeal
da Cozinha Ambiciosa
Estas panquecas fofas e saudáveis de aveia são super fáceis com o liquidificador. Também são naturalmente sem glúten, sem lacticínios e não têm açúcar adicionado.
16. Scones de aveia Blueberry Oatmeal
de Taste Love and Nourish
Estes lindos scones são feitos com aveia rica em fibras, e mirtilos doces e cobertos com um glace de limão – que é uma forma doce de acordar.
17. Bolinhos de aveia de banana com pedaços de chocolate
de Farinha e Floral
Estes queques de aveia de banana com chocolate preto são rápidos e fáceis de fazer e são a forma perfeita de dar bom uso a bananas velhas.
Receitas de Aveia Super Rápidas
Quer faça estas receitas de aveia no microondas, no Pote Instantâneo ou no fogão, são todas rápidas, fáceis e tão deliciosas.
Diz a Anna: “
Esta receita é incrível! Recebi IP há vários dias e fiquei completamente louco por ela. Decidi usar leite de soja em vez disso e um pouco mais de água e saiu perfeito! Adicionei banana, colher de manteiga de amendoim e algumas avelãs. Obrigado pela receita”!
Diz a Janie: “Fiz isto hoje. Estava à procura de uma forma de apimentar a minha papa de aveia pré-longa e dar-me a energia de que precisava para 14 milhas. Vi em outro site que amêndoas e batatas-doces são bons alimentos para te dar energia e facilidade no estômago. Isto foi fabuloso e agora vai ser o meu alimento básico pré-corrida”.
20. Aveia de Aço Canela de Maçã cortada
da Life Made Sweeter
Faça estas cremosas aveia cortada em aço sem glúten com maçãs, canela e xarope de ácer no fogão ou no Pote Instantâneo.
Farinha de aveia com torção
Quem disse que a farinha de aveia tem de ser doce? Abane um pouco as coisas com estas divertidas versões salgadas – elas são uma saída bem-vinda da sua tigela padrão de papas de aveia.
21. Farinha de Aveia com Batata Crocante e Pesto
da Cozinha Snixy
Esta tigela nutritiva de farinha de aveia tem queijo gouda e alho assado dobrado e é coberta com batatas crocantes assadas no forno, ovos cozidos macios e pesto brilhante. Os componentes podem ser facilmente preparados com antecedência para facilitar a preparação do pequeno-almoço durante toda a semana.
22. Papas de aveia com ovo
de Feel Good Foodie
Esta aveia saudável e saborosa é simples de fazer e facilmente personalizável. Acima com espinafres salteados, chalotas e cogumelos, ou quaisquer outros legumes que você goste.
23. Farinha de Aveia Salva Queijo
do The Almond Eater
Esta aveia super saborosa é feita com queijo cheddar derretido e coberta com couves de bruxelas crocantes, batata-doce, um ovo frito e alguns traços de molho picante. Com proteínas e vegetais, é um pequeno-almoço ou brunch tão saudável e delicioso e uma óptima maneira de começar o seu dia.
Ingredientes
- 1 pitada generosa de sal kosher
- 1 copo de aveia cortada em aço
- 1 copo de leite de amêndoa
- 2 chávenas de água
- 1 copo de água
- Para aveia cortada em aço
- 1 chávena de aveia enrolada à moda antiga
- Para Aveia Rolada à Moda Antiga
Instruções
- Adicione a aveia de sua escolha e os rácios de líquido que combinam com a panela do seu Panela Instantânea ou panela de pressão eléctrica com o pau de canela e sal kosher.
- Pressione o ajuste manual e ajuste o tempo de cozimento por 3 minutos em alta. Uma vez terminado o tempo de cozedura, deixe a aveia sentar-se na panela para libertar naturalmente o vapor pressurizado durante 20 minutos. Vire a válvula de libertação com a extremidade de uma colher de madeira para libertar o vapor residual e afaste sempre a tampa quando a abrir.
- Acrescente coberturas à sua escolha com leite de amêndoa a gosto. A aveia pode ser refrigerada por 3-5 dias.
