15 Receitas de pequeno-almoço saudáveis e fáceis de levar durante a semana
Se você precisa de idéias fáceis para o café da manhã, não procure mais! Esta lista de 15 ideias de pequenos-almoços rápidos e saudáveis vai levá-lo para fora da porta e em movimento num instante.
Ideias para um Pequeno Almoço Saudável
Já o ouvimos e sabemos pelo coração – o mantra frequentemente repetido, “o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia”.
Mas com demasiada frequência, a correria de embalar os almoços de regresso às aulas, de descobrir os planos de jantar, de escolher lanches saudáveis, etc., o pequeno-almoço pode ficar para trás na baralhada.
Mesmo que você não esteja mandando litros (ou grandes) para fora da porta, eu sou a favor de ter opções para misturar minha rotina saudável de comer no café da manhã, porque você SABE que eu não sou de saltar nenhuma refeição, mas o mais importante não é o café da manhã e o meu tempo diário de estar-justa-com-eu tempo calmo.
Esta lista de 15 receitas de pequeno-almoço rápido e saudável oferece três semanas de opções de pequeno-almoço que o vão fazer sair rapidamente da porta sem sacrificar a sua dieta, sanidade ou tempo valioso para secar o cabelo.
Tire o Pote Instantâneo e prepare-se para facilitar muito as suas manhãs com esta receita rápida e saborosa. Prepara-a literalmente e esquece-a para fazer um lote para toda a semana em menos tempo do que o necessário para um banho matinal. Empilhe nas coberturas para um pequeno-almoço familiar que todos possam desfrutar.
Mordidas Energéticas de Manteiga de Amendoim de Chocolate
Dêem-lhe um Forno
Todos têm tempo para chocolate pela manhã, estou certo? Estas guloseimas deliciosas parecem indulgentes, mas estão cheias de ingredientes saudáveis como aveia, linho e sementes de chia para que a sua manhã comece com o pé direito. Mais cacau em pó=antioxidantes.
Caixas de Proteína de Preparo de Refeição
Lápis Número 2
Todos os seus problemas matinais são resolvidos com estas caixas cheias de variedade. A fruta fresca satisfaz um dente doce da manhã, enquanto ovos, queijo cottage e nozes adicionam muita proteína para manter a potência.
Farinha de aveia de amêndoa de pêssego assada
Duas ervilhas e a sua vagem
Esquece esses pacotes de aveia em pó cheios de açúcar. Cozinhe este tentador prato multi-servos para reaquecer em manhãs ocupadas, e sinta-se bem sabendo que está a enviar a sua família pela porta com uma opção saudável que ninguém vai adivinhar que tem menos do doce.
Biscoitos saudáveis para o pequeno-almoço
I Sesta do Coração
Faça-os em minutos e tenha uma opção de pequeno-almoço saudável que se mantenha boa durante semanas. Apenas cinco ingredientes básicos mais a sua escolha de mix-ins como pepitas de chocolate, nozes ou frutas secas – ganhando totalmente o jogo do café da manhã de volta às aulas!
Tarte de Maçã Aveia Overnight
Yummy Healthy Easy
Todos já ouviram falar de aveia, mas já experimentaram esta versão inspirada na tarte de maçã? Iogurte cremoso, sementes de chia, maçãs e nozes pecans elevam um clássico.
Trituração de alimentos
Esqueça o drive-thru, estes sanduíches de pegar e sair para o café da manhã podem ser totalmente preparados com antecedência e são tão bons quanto os ovos cozidos em fatias duras. É provavelmente a minha ideia preferida de pequeno-almoço saudável!
Faça Packs Smoothie Green Ahead
Olá Brilho
Todos nós adoramos um batido verde, mas às vezes parece um pouco demorado demais para retirar todos os ingredientes nos dias de semana grogues. Prepare um monte de pacotes para guardar no congelador e nunca mais vá sem os seus greens!
Trituração de alimentos
Aveia, cerejas, bagas e banana de molho em leite de amêndoa durante a noite na geladeira para criar um café da manhã saudável, em camadas vermelhas, brancas e azuis, sem cozimento, em um frasco. Uma ideia de pequeno-almoço tão fácil e saudável!
Quiche Vegetariano sem crosta
A Cozinheira
Este bolo de ovo de faz-de-conta vale um pouco mais de preparação num fim-de-semana ou num dia de semana mais descontraído. Embalado com verduras e legumes, este prato saudável é uma opção fácil para um jantar rápido que você pode reaquecer para o café da manhã ou almoço durante toda a semana.
Mordidas de Panqueca de Mirtilo
Mel e cal
Quão bonitinhos são estes bolinhos do amor? Este puré de estrelas pode ser atirado juntos em cerca de 30 minutos para um pequeno-almoço quente, ou assado com antecedência para agarrar e ir. Tenha xarope de ácer à mão para mergulhar e ganhe pontos extra de panqueca com as crianças.
Copiador Starbucks Embrulho de espinafre Feta
Hobby Faminto
Os pimentos vermelhos assados são o ingrediente secreto nesta opção de pequeno-almoço e poupança de dinheiro. Faça alguns para guardar no seu congelador e salte a viagem no seu caminho para o trabalho com bastante proteína para passar o dia.
Copos de aveia assada
Comida em Forma
Estas saudáveis mordidas portáteis podem ser facilmente personalizadas para se adaptarem aos gostos de todos, mas o Lee torna-as totalmente deliciosas com montes de bagas e um toque de mel.
Trituração de alimentos
Este pequeno-almoço de aspecto chique tem um aspecto impressionante, sabe ainda melhor e pode ser cozinhado em minutos usando um – espere por ele – microondas. Sim! Pesto, tomates cereja da época, presunto, queijo e ovos juntam-se para um pequeno-almoço saudável ao estilo de spa para fazer qualquer dia sentir-se especial.
Burritos de café da manhã vegetarianos
Cookie e Kate
É mesmo um pequeno-almoço sem um burrito de pequeno-almoço? Felizmente, não tens de responder a isso. Esta opção de congelador vegetariano ainda contém muitas proteínas graças ao feijão, ovos e um pouco de queijo.
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