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37 Receitas Saudáveis para o Dia do Jogo
A organizar uma reunião para assistir ao grande jogo? Aqui estão algumas receitas saudáveis para o dia do jogo que certamente serão agradáveis para a multidão!
ContentsSopas e Lados Saudáveis do Dia do JogoPimenta Vegetariana FácilSopa Mexicana de Batata Doce de FrangoTurquia Saudável ChiliSopa de Frango FajitaCozido Saudável BrunswickPão de milho veganAperitivos para jogos saudáveisAsas de Couve-flor de BúfaloFritadeira Búfalo Calafafor de BúfaloNachos de Batata Doce CarregadosMergulho Saudável de 7 CamadasAlmôndegas de Frango BúfaloNachos de Batata Doce CarregadosMordidas de Pizza de AboborinhaCrosta de couve-flor para pizzaPeles de Batata Doce e SaudávelAsiáticos de alface de frangoBatatas fritas assadas JicamaBatatas fritas assadas com naboBatatas fritas assadas com batata doceBatatas fritas assadas com abobrinhaFritadeira a Ar Batatas Fritas DoceBatatas fritas assadas com batata doceBatatas fritas Pita assadasPorcas da FestaMolhos e molhosTudo Bagel DipMergulho Fácil do Feijão PretoGuacamole saudável (com Ervilhas Congeladas)Queijo VeganMolho de Pesto de Amêndoa ou DipHummus de beterrabaHummus CremosoHummus de Feijão de LimaEasy Tzatziki (Molho Grego de Pepino com Iogurte)Salada de Feijão Preto e MilhoSobremesas saudáveis para o Dia do JogoBolas de Manteiga de Amendoim mais saudáveisBiscoitos Monstruosos SaudáveisMais coleções que você pode desfrutarIngredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos 6 CAFÉS DA MANHÃ RÁPIDOS E SAUDÁVEIS CARDÁPIO DE UM DIA INTEIRO DE RECEITAS SAUDÁVEIS! COMO PREPARAR TORTA SEM GLÚTEN. Sem lactose, vegetariana e sem óleo refinado! | Thyra Nutri
O Super Bowl está à beira da esquina! Quer estejas nele para o futebol, para os anúncios, para o intervalo, ou para o intervalo, ou é apenas um domingo normal para ti, eu queria reunir algumas receitas saudáveis para o dia do jogo! Tenho tudo, desde aperitivos e petiscos até aos pratos principais e laterais. E eles são todos agradáveis à multidão, prometo.
O Super Bowl é um daqueles dias que pode levar ao excesso de comida se você estiver lanchando o dia todo. Não importa se você está aproveitando seu domingo em casa ou indo para uma casa de amigos, minha melhor dica é ter certeza de que há muitos vegetais na mesa para lanchar.
Isto não significa necessariamente vegetais e molho (pode!) mas pode ser algo mais “excitante” como as asas de couve-flor de búfalo, batatas fritas de jicama, etc. Para além de entrares com legumes, certifica-te de que estás a beber muita água e tenta estar atento a quantas vezes estás a visitar a mesa da comida. E o mais importante? Não se estresse! Este é muitas vezes um momento para se reunir com amigos e familiares e se entregar um pouco. 😉
Avise-me se experimentar alguma destas receitas saudáveis de dia de jogo! Marquem-me na Instagram (@eatingbirdfood) para que eu possa ver as vossas criações.
Sopas e Lados Saudáveis do Dia do Jogo
Pimenta Vegetariana Fácil
A melhor receita de pimenta vegetariana feita com três feijões, legumes e milho doce diferentes. É espessa e saborosa, junta-se rapidamente no fogão e tem um sabor tão rico e robusto graças a alguns ingredientes secretos.
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Sopa Mexicana de Batata Doce de Frango
Esta sopa de frango mexicana de batata-doce está cheia de vegetais, proteína magra e tem um sabor fumado e doce de pimentão mexicano guajillo seco. Sem grão/glúten, sem laticínios, paleo e integral30 amigável.
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Turquia Saudável Chili
Este piri-piri de peru iluminado é feito com uma mistura de rim e feijão preto, bem como de milho. É a refeição perfeita para servir no dia do jogo ou como um jantar fácil!
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Sopa de Frango Fajita
Prepare esta sopa lenta de fajita de frango para uma refeição reconfortante e saudável, embalada com sabor e um toque de especiarias.
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Cozido Saudável Brunswick
Este saudável guisado Brunswick é como o clássico do sul, mas feito com ingredientes simples e saudáveis – sem necessidade de ketchup ou molho para churrasco!
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Pão de milho vegan
Este pão de milho vegan é fofo, húmido e tem a quantidade certa de doçura. Ele se junta rapidamente e é o lado reconfortante perfeito para uma grande tigela de sopa ou chili.
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Aperitivos para jogos saudáveis
Asas de Couve-flor de Búfalo
Estas asas de couve-flor de búfalo são cozidas em vez de fritas! São perfeitamente estaladiças e deliciosas mergulhadas em molho de rancho.
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Fritadeira Búfalo Calafafor de Búfalo
A couve-flor de búfalo fritadeira resulta sempre em picadas crocantes e estaladiças de couve-flor. É o aperitivo ou lanche perfeito para o dia do jogo!
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Nachos de Batata Doce Carregados
Estes nachos de batata-doce são carregados com feijão preto, tomate, queijo, pimentos jalapeño e muitas especiarias. São absolutamente deliciosos, personalizáveis e fazem um ótimo jantar de fim de semana ou um lanche de dia de caça.
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Mergulho Saudável de 7 Camadas
Esta camada de molho começa com uma base de feijão frito e é embalada com legumes frescos. É o molho perfeito para um lanche saudável no dia do jogo!
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Almôndegas de Frango Búfalo
Estas almôndegas de frango assado são carregadas com sabor e um aperitivo tão fácil e delicioso para o dia de caça ou qualquer festa.
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Nachos de Batata Doce Carregados
Estes nachos de batata-doce são carregados com feijão preto, tomate, queijo, pimentos jalapeño e muitas especiarias. São absolutamente deliciosos, personalizáveis e fazem um ótimo jantar de fim de semana ou um lanche de dia de caça.
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Mordidas de Pizza de Aboborinha
Satisfaça o seu desejo de pizza com estas pizzas saudáveis de abobrinha. São revestidas com uma mistura de farinha de amêndoa, cozidas e depois grelhadas com o molho, queijo e coberturas.
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Crosta de couve-flor para pizza
Adoras pizza, mas queres mantê-la saudável? Faça esta crosta de pizza de couve-flor com baixo teor de carboidratos. Apenas 6 ingredientes e tão fácil!
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Peles de Batata Doce e Saudável
Peles saudáveis de batata doce com creme de caju, queijo sem leite e bacon tempeh. Crocante e cheio de sabor a queijo e fumo, ninguém adivinhará que estes são à base de plantas!
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Asiáticos de alface de frango
Estes saudáveis envoltórios asiáticos de alface de frango são tão fáceis de bater! São como os envoltórios de alface do PF Chang, mas melhores para si e ainda assim igualmente deliciosos.
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Batatas fritas assadas Jicama
Batatas fritas de jicama assadas com gengibre e pimenta preta. Sirva com guacamole para um delicioso lado de verão. Paleo, vegan e keto-friendly.
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Batatas fritas assadas com nabo
Batatas fritas feitas de nabos? Sim! Se nunca experimentaste um nabo, agora é a altura certa. Estas batatas fritas de nabo assadas com sabor são a forma perfeita de ter mais vegetais na sua mesa.
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Batatas fritas assadas com batata doce
Satisfaça o seu desejo por batatas fritas com batatas fritas saudáveis assadas que são realmente crocantes! Perfeito para servir ao lado de um hambúrguer ou sanduíche.
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Batatas fritas assadas com abobrinha
Estas fritas de abobrinha assadas são empanadas com farinha de amêndoa e parmesão para criar um acompanhamento crocante e delicioso! Sirva com o seu molho de imersão favorito.
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Fritadeira a Ar Batatas Fritas Doce
As batatas fritas fritas ao ar são mais crocantes que as batatas fritas assadas e muito mais saudáveis que as fritas fritas! Além disso, elas cozinham em 10 minutos.
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Batatas fritas assadas com batata doce
Estas batatas fritas assadas são estaladiças, viciantes e feitas com apenas três ingredientes simples. Salte as batatas fritas compradas na loja e faça estas em seu lugar!
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Batatas fritas Pita assadas
Fritas caseiras de pita feitas com apenas quatro ingredientes. Não vais querer voltar a guardar as batatas fritas de pita compradas depois de as fazer!
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Porcas da Festa
Estas nozes doces e saborosas são ligeiramente adocicadas, têm um toque de especiarias e são absolutamente viciantes. São o petisco perfeito para servir numa festa de férias ou para fazer um presente de bricolage fácil.
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Molhos e molhos
Tudo Bagel Dip
Este triplo ingrediente, tudo o que é bagel dip é o aperitivo perfeito para servir com legumes frescos, batatas fritas ou bolachas. Leva apenas cerca de 10 minutos para ser batido e pode ser facilmente feito vegan.
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Mergulho Fácil do Feijão Preto
Molho de feijão preto saudável e fácil que é perfeito para festas, dia de jogo ou noite mexicana. Sirva com legumes ou tortilhas! Vegan e sem glúten.
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Guacamole saudável (com Ervilhas Congeladas)
Este guacamole saudável com ervilhas congeladas é mais baixo em gordura e calorias, mas tem um sabor tão delicioso como o verdadeiro negócio. As ervilhas adicionam uma doçura subtil e dão ao guacamole uma cor verde vibrante!
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Queijo Vegan
Queijo vegan cremoso feito com caju, batata doce, levedura nutricional, pimentão verde e uma mistura de especiarias. Regue-o no seu prato favorito ou sirva-o como um molho com batatas fritas de tortilha!
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Molho de Pesto de Amêndoa ou Dip
Este molho (ou molho) de amêndoa cremosa pesto é feito com apenas sete deliciosos ingredientes. Confie em mim, você vai querer mergulhar tudo nele! Vegan, sem glúten, pobre em hidratos de carbono e rico em proteínas.
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Hummus de beterraba
Este húmus de beterraba brilhante e cremoso é feito com beterraba assada, grão-de-bico, tahini, alho e limão. É subtilmente doce, cheio de sabor e super fácil de chicotear. Sirva-o como aperitivo ou lanche saudável com vegetais, bolachas ou pita ou use-o como um sanduíche para barrar.
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Hummus Cremoso
Eis como fazer um hummus perfeitamente suave e cremoso em casa! É super fácil de bater – não é preciso descascar o grão-de-bico. Sirva com legumes frescos e pita para um delicioso aperitivo ou petisco.
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Hummus de Feijão de Lima
Uma nova reviravolta num clássico antigo, este húmus de feijão lima é cremoso, doce e super fácil de fazer!
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Easy Tzatziki (Molho Grego de Pepino com Iogurte)
Uma receita de molho tzatziki fácil e deliciosa, perfeita para desfrutar com legumes frescos, batatas fritas pita ou numa tigela mediterrânica.
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Salada de Feijão Preto e Milho
Conheça o seu novo prato de culinária! Esta salada colorida de feijão preto e milho é super saudável e leva apenas alguns minutos para ser preparada.
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Sobremesas saudáveis para o Dia do Jogo
Bolas de Manteiga de Amendoim mais saudáveis
Faça bolas de manteiga de amendoim mais saudáveis com apenas 5 ingredientes simples: manteiga de amendoim, aveia, tâmaras, chocolate e óleo de coco! Não é necessário açúcar em pó nem manteiga. Estas bolas de manteiga de amendoim são sem lacticínios, sem glúten e vegan!
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Biscoitos Monstruosos Saudáveis
Estes biscoitos monstruosos sem glúten são feitos com aveia enrolada, manteiga de amendoim e lascas de chocolate. São grossas, mastigáveis e tão fáceis de fazer!
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35 Receitas Saudáveis para o Dia do Jogo (7 Layer Dip)
Esta camada de molho começa com uma base de feijão frito e é embalada com legumes frescos. É o molho perfeito para uma receita saudável para o lanche do dia de caça!
Tempo de preparação
15 min.
Tempo de cozedura
Tempo total
15 min.
Ingredientes
- 1 chávena de guacamole (comprado na loja ou feito em casa)
- ⅓ copo de queijo mexicano desfiado ou queso fresco desfiado
- 1 chávena de alface romaine desfiada
- tortilla chips (para servir)
- ¼ copo de coentro fresco picado
- ¼ copo de tomate cereja em cubos
- ½ jalapeño (semeado e cortado em pedaços)
- 2 colheres de chá de tempero de taco
- ¼ copo de azeitonas pretas fatiadas (opcional)
- 1 chávena de iogurte grego simples
- 1 chávena de pico de gallo ou salsa (comprada na loja ou feita em casa)
- 1 15 onças de feijão refinado
Instruções
- Misture iogurte com 2 colheres de chá de tempero de tacos em uma tigela pequena.
- Espalhe o feijão frito uniformemente na garrafa de um prato quadrado (8 x 8) para criar a primeira camada. Adicione iogurte temperado no topo e espalhe suavemente para criar a segunda camada. Depois adicione o guacamole e espalhe.
- Salsa de escabeche com uma colher de entalhe. Este passo é opcional, mas ajuda a remover o líquido extra da salsa.
- Adicione pico de gallo em cima do guacamole e, em seguida, adicione os ingredientes restantes na ordem listada: queijo ralado, alface romana, pimenta jalapeño, tomate cereja, coentro e azeitonas pretas, se estiver usando.
- Servir imediatamente ou guardar no frigorífico até estar pronto. Servir com tortilhas, bolachas ou legumes frescos para mergulhar. Serve-se melhor no dia em que se faz, mas vai manter-se no frigorífico durante 1-2 dias.
Composição
Tamanho da porção: 1 /8 de receitaCalorias: 216kcal Açúcar: 2g Sódio: 256mg Gordura: 10g Gordura saturada: 2g Carboidratos: 25g Fibra: 7g Proteína: 9g Gordura insaturada: 2g
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