Espinafres de Abacaxi Smoothie

Aumente a sua entrada VERDE da maneira mais fácil! Espinafres frescos, abacate e abacaxi doce fazem um Smoothie de Espinafres super simples e totalmente delicioso.

Ingredientes da receita

Notas de Ingredientes

• Água: Ou substitua a sua bebida favorita de leite ou não láctea pela água. Eu adoro leite de amêndoa no meu.
• Abacate: Procurando por mais proteína? Use 1 chávena de iogurte grego no lugar do abacate.
• Espinafres: Ou substituir couve fresca, acelga, ou escarola.

Instruções

• No fundo de um liquidificador, adicione água, pedaços de ananás congelados, abacate, espinafre e cubos de gelo (nessa ordem). Misturar até ficar macio.

Dicas e variações da receita

• Rendam-se: Esta receita faz 2 porções, 8 onças cada.
• Armazenamento: Guarde os restos de smoothie cobertos na geladeira por até 8 horas (o abacate pode oxidar e mudar a cor; para evitar isso, cubra a parte superior do smoothie com uma fina camada de água, depois mexa para recombinar antes de saborear).
• Personalizar: Mude este smoothie como achar melhor, mantendo as proporções de líquidos e sólidos. Use uma fruta congelada diferente, mude as suas verduras para couve ou acelga, ou adicione uma colher cheia de linho moído, proteína em pó, ou sementes de cânhamo.
• Liquidificador de alta potência: Para os resultados mais suaves, use um liquidificador de alta potência. Os dois principais jogadores são Blendtec e Vitamix, e ambos são ótimos (tenho um Blendtec em casa, mas usei um Vitamix na escola de culinária).

Espinafres de Abacaxi Smoothie

5 a partir de 19 votações

Aumente a sua entrada VERDE da maneira mais fácil! Espinafres frescos, abacate e abacaxi doce fazem um Smoothie de Espinafres super simples e totalmente delicioso.

Tempo de preparação

1 min.

Tempo de cozedura

1 min.

Tempo total

2 min.

Ingredientes

• 1 abacate médio (maduro, cortado pela metade e picado (ver nota 2))
• ¾ copo de água ((ver nota 1))
• 1/2 copo de cubos de gelo
• 2 copos de espinafres ((ver nota 3))
• 2 chávenas de pedaços de ananás congelados (descongelados)

Instruções

• No fundo de um liquidificador, adicione água, pedaços de ananás congelados, abacate, espinafre e cubos de gelo (nessa ordem). Misturar até ficar macio.

Composição

Calorias: 250kcal Carboidratos: 31g Proteína: 4g Gordura: 15g Gordura saturada: 2g Sódio: 40mg Fibra: 10g Açúcar: 17g Tamanho da porção: 1 porção

palmeirofoods.com oferece informação nutricional de receitas como uma cortesia e é apenas uma estimativa. Esta informação provém de calculadoras em linha. Embora o palmeirofoods.com faça todos os esforços para fornecer informação precisa, estes números são apenas estimativas.