Smoothie Verde Tropical
Se você provou este batido verde, eu não acho que você acredita que algo tão bom poderia ser embalado com tantos nutrientes, fibras e vitaminas. Meus filhos literalmente imploram por isso diariamente. Tornou-se rapidamente um favorito!
Porque é que os smoothies verdes são saudáveis?
Os smoothies verdes estão cheios de todos os tipos de nutrientes orgânicos naturais, vamos falar sobre o que torna os smoothies verdes saudáveis.
Kale: Não só tem quantidades enormes de Vitamina K, A e C, mas tem toneladas de antioxidantes (combate o cancro e outros radicais nocivos no seu corpo), propriedades anti-inflamatórias, pode baixar o colesterol, propriedades desintoxicantes, fibras, proteínas, cálcio, ferro, etc. (NOTA: se estiver a tomar varfarina, ou outros medicamentos para diluir o sangue, tenha cuidado para não alterar radicalmente a quantidade de couve e espinafres que come semanalmente, pois pode afectar a espessura do seu sangue devido ao seu elevado teor de Vitamina K. Atenciosamente, Stephanie Anderson, RN)
Espinafres: A couve e o espinafre são muito semelhantes em termos de nutrição. Enquanto as couves são mais nutritivas do que os espinafres na maioria das categorias, os espinafres têm mais folato e um pouco menos de calorias.
Abacaxi, manga, pêra e maçã são todas grandes fontes de vitaminas, anti-oxidantes, fibras e tudo mais que o nosso corpo precisa para funcionar na sua capacidade máxima. Você só se sente bem quando come bem! (er, eu quero dizer bem…)
Como fazer um Smoothie Tropical Green
Para este smoothie verde empilhe todos os seus ingrenientes num liquidificador. Você quer colocar a sua fruta mais concentrada em água em primeiro lugar, juntamente com o seu líquido. O líquido tem de estar perto da lâmina, com folhas e alimentos menos aquosos no topo.
Que sumo é que eu uso?
Quando eu faço isto smoothie para os meus filhos eu uso sumo de laranja, às vezes sumo de maçã. Ajuda a adoçar o smoothie e mascarar o verde é pouco melhor do que água, ou água de coco. Mas se você está indo para algo com menos calorias e menos doce com uma bela pitada de coco eu recomendo altamente o uso de água de coco!!
Dicas e truques para fazer smoothies verdes rápidos e fáceis!
Se você é como nós, está sempre com pressa para sair pela porta. Você precisa de algo rápido, delicioso e nutritivo. Mesmo o processo de retirar sacos diferentes e de os guardar pela metade pode levar muito tempo, por isso adoramos fazer pacotes de smoothie! Coloque todas as suas frutas e legumes num recipiente hermético ou saco com fecho de correr que vai precisar para um smoothie verde. Pode fazer estes pequenos (só para si) ou ingredientes suficientes para o seu smoothie matinal partilhar. Nós gostamos de manter uma variedade de sabores no congelador! Adicione líquidos, gelo, manteigas de nozes no dia do entretanto.
Posso substituir ou adicionar ingredientes para o meu batido verde?
SIM! Muitas vezes substituímos uma banana em vez de uma pêra, ou quando estamos sem manga acrescentamos apenas ananás adicional. Se você está fortemente contra a couve, então basta adicionar um punhado adicional de espinafres!
Você também pode adicionar proteína em pó ou colágeno! Muitas vezes eu adiciono colágeno de baunilha e meus filhos não têm idéia! Os smoothies são fantásticos por serem tão versáteis.
Manter smoothies e batidos frios em movimento
Adoramos atirar os nossos batidos e batidos em copos e garrafas selados a vácuo, como estes hidroflash’s são um dos nossos preferidos. Eles têm acessórios adicionais, como palhinhas grandes para que você possa beber o tempo todo que estiver dirigindo para o trabalho ou deslocando crianças para frente e para trás. Usamo-los especialmente para manter o batido fresco quando andamos por aí a correr depois das aulas para as nossas várias actividades desportivas.
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Fazer esta receita? Tem perguntas?
Ingredientes
- 1 pêra (corada, descascada intacta)
- 1 grande punhado de gelo
- 1 xícara de chá de abacaxi
- 1 punhado grande de espinafres
- 1 chávena de manga (corada e descascada)
- 1 grande punhado de couves
- 1 Maçã Granny Smith (corada, casca deixada intacta)
- 2 xícaras de suco de laranja ou água de coco
Instruções
- Coloque os itens no liquidificador em ordem listada. Misturar até ficar liso.
- Manter coberto com tampa em geladeira por até 24 horas.
