Proteína de gelatina
Sempre com pressa pela manhã? As crianças precisam de uma refeição saudável em movimento ou de um lanche divertido? Eu tenho a manhã perfeita, tarde ou até mesmo a sobremesa para dormir. Está cheia de proteínas e probióticos para não sentires culpa a comer este gelado de proteínas.
Os Protein Popsicles são saudáveis?
Esta receita não requer adição de açúcar ou alimentos processados! Portanto, dependendo da qualidade dos ingredientes que você optar por usar, dependerá do seu conteúdo. Eu adoro usar ingredientes com baixo teor de açúcar e alto teor de proteína, quando possível. Por exemplo, escolha um iogurte grego em vez de um iogurte normal. Quando o faz, também o ajuda a ser saudável, os seus filhos e dá-lhe um óptimo lanche/almoço para escolher em qualquer altura do dia.
Como fazer picolés de proteínas
Esta é literalmente a receita da minha filha de 10 anos. Ele faz isto todos os dias em forma de batido e partilha com todas as crianças. Muitas manhãs não temos tempo de fazer smoothies, por isso congelamo-los antes do tempo para os podermos comer em viagem. O meu filho de quatro anos adora comê-los para o seu lanche da tarde.
PASSO 1: Bananas – colocamos SEMPRE uma banana nos nossos smoothies. vitaminas + adoçante natural.
PRO DICA: Quando eu tiver um monte de bananas que estão mais maduras, corte-as, coloque-as em uma folha de biscoito e congele. Uma vez completamente congeladas, coloque-as num recipiente hermético.
PASSO 2: Adicione ingredientes ao liquidificador.
- Iogurte Grego
- Manteiga de amendoim
- banana (congelada ou não)
- Leite (você pode usar leite de amêndoa, leite de coco – o que for mais adequado à sua necessidade)
- Proteína em Pó
A proteína em pó é segura para crianças?
A sua proteína em pó adulta não é a melhor para crianças. É feito especificamente para se adaptar às necessidades de um corpo adulto com certos suplementos, aditivos que as crianças não precisam no seu sistema. Eles podem tomar uma bebida sua? Claro, mas numa base regular eles não devem beber. Há no mercado pós de proteínas para crianças e pós de chocolate fortificados com vitaminas, seguros e saudáveis para as crianças. Eles têm os nutrientes e as baixas qualificações de açúcar que as crianças precisam, especialmente se você tem um comedor picuinhas. Os meus filhos LOVE (quero dizer AMOR) kidzshake.
Misture os seus ingredientes e verta em moldes. Eu adoro mesmo o meu molde de picolé e vou ligá-lo aqui. Coloque os picolés de proteína no congelador por cerca de 30 minutos para deixá-lo endurecer. Depois vamos adicionar as coberturas!
Coberturas de Proteína de Gelado
Depois de os picolés congelarem durante cerca de 30-45 minutos, leve-os para fora e sobreponha-os com a sua fruta preferida, granola, coco ou pedaços de chocolate com pedaços. Deixar o congelamento permitirá que a fruta fique no topo do bolor. Este também é o momento de inserir o seu pauzinho de picolé.
Coloque de volta no congelador até estar completamente congelado. Chegar ao fim do picolé é a nossa parte preferida!
Mude-o!
Agora que você tem o molde de picolé, você pode mudar totalmente a receita – fazendo uma variedade de sabores! Confira algumas de nossas outras receitas de smoothie e, em vez de bebê-las, congele-as!
Pêssegos e Cremes
Batido de proteína de Snickerdoodle
Alegria das Amêndoas
Smoothie de Coco de Morango
Mantenha-se em Contato
Ingredientes
- mirtilos
- granola
- morangos em cubos
- 2 colheres de sopa de proteína de chocolate em pó
- 1 xícara de leite ((leite de amêndoa ou soja também é ótimo))
- lascas de chocolate negro
- coco ralado
- 1/4 xícara de chá de manteiga de amendoim
- 1/2 copo de iogurte grego de baunilha
- 1 banana
Instruções
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar macio.
- verter em moldes e deixar congelar 30-40 minutos. Retire do congelador e adicione as coberturas desejadas e o pauzinho de gelado.
- Volte ao congelador e deixe congelar até ficar completamente sólido. Coloque os picolés no fundo sob água quente durante alguns segundos para retirar os picolés do molde com facilidade.
