Correr HIIT Treino em pista
Um treino rápido e eficaz de corrida HIIT que você pode fazer em uma pista, na estrada ou em uma esteira + uma olhada no sistema Athleta’s Run Free, uma linha de equipamento de treino feito para correr. Este posto é patrocinado pelo Athleta.
Como muitos de vocês devem ter notado, eu realmente gosto de correr como parte da minha rotina normal de treino. Eu geralmente me inscrevo para pelo menos 1-2 corridas ao longo do ano (este ano eu corri um 10K local em março) e tenho feito corridas fora deste verão por conta própria ou como parte dos meus treinos de força no Rio Fitness.
Se você sabe alguma coisa sobre mim, saberá que estou sempre à caça do melhor equipamento de treino porque vejo o valor de parecer bem e me sentir bem ao mover meu corpo. Recentemente tive a oportunidade de experimentar o sistema Athleta’s Run Free, uma nova linha de produtos especificamente desenhada para a corrida, e fiquei seriamente impressionado.
Este novo equipamento inspirou-me a intensificar os meus treinos de corrida, por isso bati na nossa pista local e criei um treino HIIT de corrida que é óptimo para melhorar a velocidade e resistência da corrida. Bónus adicional: o HIIT é fantástico para queimar calorias + gordura de forma rápida e eficiente.
Antes de partilhar o treino, deixe-me partilhar alguns dos itens que estou a adorar do sistema Athleta Run Free:
Soutien Correr Livre
Excelente para corridas de curta e média distância, treino e treinos de impacto médio. O tecido é liso, elegante e ligeiramente compressivo, e as alças assimétricas dão um aspecto divertido ao sair de baixo de um tanque. Vem em um monte de cores diferentes, incluindo preto, branco, cinza prateado, camuflado de azeitonas e lilás. Eu tenho o preto!
Corra o Casaco Grátis
Óptimo para longas distâncias, curtas distâncias e pistas de corrida. O tecido é ligeiramente compressivo com detalhes elegantes na cintura para criar um efeito cinzento liso sem o volume. Tem sido tão difícil para mim encontrar um casaco atlético que me sinto confortável para correr porque a maioria é muito volumosa ou tem um tecido extra que está a cair com o vento. Mas o casaco Run Free é leve e elástico, o que o torna um casaco fantástico em que se pode realmente correr. Também tem bolsos (óptimo para chaves) e detalhes reflectores para correr de manhã cedo ou depois do anoitecer. Adoro a cor branca, mas também vem em preto e vermelho.
Correr livre 7/8 Tight
Os meus novos collants de corrida preferidos! Estes bebês cabem como uma luva e são ótimos para corridas de longa distância, curta distância e trilha. O tecido é liso, elegante e ligeiramente compressivo com uma cinta antiderrapante que fica colocada durante as corridas. As meias-calças têm detalhes reflectores na bainha (mais uma vez, óptimo para correr de manhã cedo ou ao anoitecer), há um bolso escondido na cintura para coisas pequenas como chaves ou cartões de crédito, e um bolso lateral que cabe num smartphone. Os collants são oferecidos nas mesmas cores que o sutiã Run Free.
Speedlight Tank
Um tanque com pescoço de colher sem costuras, com tecnologia Intubável incorporada que elimina o suor. Óptimo para correr ou exercícios de ginástica. Adoro que haja pequenas pinças na bainha que mantêm o tanque no lugar, porque os tanques que sobem são uma das minhas mangas de estimação sérias. Se eu quisesse uma tampa de colheita, eu teria comprado uma tampa de colheita! 😉 Este tanque vem em muitas cores divertidas. Estou a usar o Atlantis Blue.
Tanque Crossback Essence
Um tanque com um tecido super macio, um ajuste lisonjeiro e um recorte que lhe permite mostrar o seu sutiã de alças favorito. Vem em um monte de cores divertidas. Estou a usar Wild Bloom, que é perfeito para o Outono.
Muito bem, agora que já cobri todo o equipamento de treino, vamos saltar para este treino, sim?
TREINO DE CORRIDA
HIIT significa treinamento em intervalos de alta intensidade, onde você alterna entre períodos intensos e curtos de trabalho e períodos de recuperação mais moderados. Como você está realmente saindo durante os períodos de trabalho, seu ritmo cardíaco permanece alto e você é capaz de queimar muitas calorias e fazer um treino fantástico em um curto período de tempo. Se você já fez um exercício de tabata, você saberá exatamente do que estou falando aqui.
- Aqueça: jogue por 1-2 voltas ao redor da pista.
Você é um corredor? Se sim, terá de experimentar este treino de corrida HIIT e dizer-me o que pensa!
fotos: Michelle Chu Fotografia
