WIAW: Comida dos Treinadores de Saúde
Mencionei partilhar mais das minhas refeições e treinos no meu recente post sobre ganhar peso e vários de vocês pareciam interessados, por isso esta semana pensei em apanhar o comboio WIAW e partilhar as minhas refeições de ontem. Felizmente todas as minhas refeições foram comidas em casa, por isso foi fácil para mim tirar uma foto rápida antes de me escavar.
Aqui está como o dia se passou:
Panqueca de proteína de mirtilo com um pouco de manteiga de amêndoa, água, meus suplementos e vinagre de cidra de maçã misturado com suco verde de abacaxi Lumi’s Piedmont. Por alguma razão o meu café não chegou a esta foto – provavelmente porque eu fiz depois do café da manhã. Eu gosto de colocar o meu ACV antes de tomar café. 🙂
Estive ocupada toda a manhã com o trabalho, mas fiz uma pausa por volta do meio-dia para fazer e almoçar.
Tínhamos sobras de frango grelhado na geladeira, então eu cortei isso e fiz uma salada grande com brócolis, pedaços de abóbora assada, cogumelos, cebola vermelha, pimentão amarelo e meu molho favorito de tahini zesty da Whole Foods. Se ainda não provaste este molho, fá-lo! É muito bom! Se você não tem um Whole Foods perto de você, faça o seu próprio usando o curativo que eu uso para a minha couve com alho.
Oh, e uma toranja La Croix – o meu favor!
Lanche de meio da tarde 1: maçã fatiada com canela. Tão extravagante.
Lanche de meio da tarde 2: batido de proteína de café com chocolate. Eu estava indo para uma aula de tarde de Pure Barre, então eu rapidamente combinei pó de proteína de chocolate, restos de café de antes que estava frio (cerca de 1/4 de xícara), leite de baunilha de amêndoa sem açúcar e gelo. Coloquei tudo numa garrafa de liquidificador, abanei-a e corri para fora da porta para as aulas. Foi realmente saboroso – quase como uma moca gelada!
Depois do Pure Barre parei no Whole Foods para escolher algumas coisas de última hora para o jantar e depois voltei para casa. O tempo estava lindo, então Olive e eu fizemos uma longa caminhada antes de entrar para preparar o jantar.
Preparei alguns hambúrgueres de espinafres e feta de peru e couves-de-bruxelas temperadas para grelhar. O Isaac fez o grelhador enquanto eu picava vegetais para uma salada lateral e limpava a cozinha. Estou tão feliz que o tempo está ficando bom porque adoramos grelhar fora – é rápido, tudo tem um sabor tão saboroso e a limpeza é fácil e ervilha.
Ainda estou a habituar-me a cozinhar carne, por isso esta coisa do hambúrguer de peru era novidade para mim, mas acho que correram muito bem. Temos três restos, por isso hoje provavelmente vou comer outro ao almoço.
Depois do jantar vimos um pouco de televisão, fizemos a nossa cama de hóspedes (esta semana temos um colchão novo, por isso a nossa cama velha está agora no quarto de hóspedes) e eu lavei um pouco de roupa. Divertimento divertido! Depois das tarefas domésticas decidi que precisava de um pequeno lanche, por isso comi iogurte grego simples com os meus cereais caseiros e algumas fatias de morango. Foi a guloseima perfeita.
Então aí está – isto é o que um treinador de saúde come (bem, este treinador de saúde de qualquer forma). Eu vou dizer que este foi um dia realmente saudável de comer para mim – sem alimentos processados, muitos vegetais, proteínas em todas as refeições, etc. Woot!
