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Embarcações 5-Ingredientes do Peru Abobrinha

Barcos saudáveis de abobrinha de peru que consistem em 5 ingredientes? Isto é a vida real? Sim, sim, é. Este jantar é reconfortante e tão simples de fazer. Baixo teor de carboidratos, paleo-amigável e sem glúten.

Sim, eu sou um blogger de comida. Eu adoro cozinhar. Eu adoro criar. Mas às vezes a última coisa que quero fazer é passar uma hora na cozinha à noite preparando o jantar depois de um longo dia de trabalho e um exercício físico. É aí que entram receitas rápidas e fáceis como esta! Uma alimentação saudável não tem que envolver ingredientes super-alimentares malucos ou levar horas para preparar as refeições.

Mostrar que uma alimentação saudável pode ser prática, simples e deliciosa sempre foi a minha missão com Eating Bird Food. Ainda não posso dar todos os detalhes, mas estou a criar um ebook épico (um livro de receitas online/downloadable) para todos os meus cozinheiros caseiros que andam à procura de receitas fáceis de manter em forma.

Simples, acessível, saudável. Quem está dentro?

Estes barcos de abobrinhas estão rapidamente a tornar-se um dos favoritos da minha casa. Adoro-os porque consistem em apenas cinco ingredientes, estão carregados de proteínas e vegetais e quase sem esforço para criar. Isaac adora-os porque são deliciosos e basicamente uma mistura entre pizza e massa, dois dos seus alimentos favoritos.

Sinta-se à vontade para ser criativo com isto! Você pode adicionar qualquer legume que você tem deitado, adicionar temperos extras, adicionar carne diferente ou torná-los sem carne usando tempeh desfiado. Faça-os trabalhar para si. Eles são a refeição perfeita para “construir a sua”.

Desfrute destes barcos de abobrinhas por conta própria ou junte-os com uma salada como esta Salada de couve com alho. É a combinação perfeita se eu mesmo o disser… basicamente como uma noite na sua pizzaria/pasta local, no conforto da sua própria casa!

Se você experimentar estes Barcos de 5 Ingredientes de Peru Zucchini, por favor me avise como eles se saem classificando a receita e deixando um comentário. Eu também adoraria que você compartilhasse uma foto nas redes sociais. Não deixe de etiquetar @eatingbirdfood e nós o hashtag #eatingbirdfood para que eu não sinta falta dele.

Barcos 5-Ingredientes de Peru Zucchini
4.6 a partir de 25 votações
Barcos saudáveis de abobrinha de peru que consistem em 5 ingredientes? Isto é a vida real? Sim, sim, é. Este jantar é reconfortante e tão simples de fazer. Baixo teor de carboidratos, paleo-amigável e sem glúten.
Tempo de preparação
10 min.
Tempo de cozedura
50 min.
Tempo total
Barcos 5-Ingredientes de Peru Zucchini

Ingredientes

  • 1/2 cebola média (picada)
  • 2-3 Colheres de sopa de queijo parmesão (opcional)
  • 1 libra de peru magro moído
  • 1 1/2 chávena de molho de marinara preparado (procure um sem adição de açúcar)
  • 2 abobrinhas de abóbora médias

Instruções

  • Pré-aqueça o forno a 400° F.
  • Coloque uma frigideira grande antiaderente em lume médio-alto. Acrescente a cebola e o peru moído à frigideira. Tempere com sal e pimenta. Cozinhe durante 8 a 10 minutos, quebrando com uma colher de pau ou espátula enquanto cozinha. Acrescente o molho marinara. Cozinhe 2 a 3 minutos adicionais.
  • Entretanto, enquanto os cozinheiros de peru cortam as abobrinhas ao meio, no sentido do comprimento. Use uma colher para colher as sementes e centro de cada metade da abobrinha, deixando cerca de ¼ polegadas de espessura de abobrinha.
  • Coloque a abobrinha (cortada para cima) numa assadeira 9X13. Colocar a mistura de peru nos quatro barcos de abobrinha. Polvilhe cada barco com um pouco de queijo parmesão. Cubra a assadeira com folha de alumínio. Cozer durante 20-30 minutos ou até os barcos estarem aquecidos e o queijo derreter.

Composição

Tamanho da porção: 1 /2 receitaCalorias: 437kcal Açúcar: 4g Sódio: 324mg Gordura: 18g Carboidratos: 18g Fibra: 4g Proteína: 54g
palmeirofoods.com oferece informação nutricional de receitas como uma cortesia e é apenas uma estimativa. Esta informação provém de calculadoras em linha. Embora o palmeirofoods.com faça todos os esforços para fornecer informação precisa, estes números são apenas estimativas.

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