3 Minutos de aveia com Manteiga de Amendoim Chocolate
Uma receita de 3 minutos de farinha de aveia com manteiga de amendoim de chocolate que usa a aveia à moda antiga. Basta colocar no microondas e desfrutar! Sem glúten, vegan e com alto teor de proteína.
ContentsIncorporação de hábitos saudáveis Swaps e add-ins satisfatórios Aveia com Manteiga de Amendoim Chocolate Ingredientes Dicas para o Microwaving OatmealMais receitas de papas de aveia que vais adorar:Adoras PB e Chocolate? Experimente estas outras receitas:Ingredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos
Você já teve aquelas manhãs agitadas em que você está correndo, tentando sair na hora certa, tentando não esquecer nada E tentando garantir que você não se esqueça de tomar o café da manhã?
Claro que sim, porque você é humano. Esta receita é para ti naquelas manhãs ocupadas. É também para quem trabalha no mundo corporativo ou vive a vida no dormitório (também conhecido como só tem acesso a um microondas).
Incorporação de hábitos saudáveis
Sei de facto que é possível comer saudável com recursos limitados. Um dos meus melhores conselhos quando se trata de hábitos saudáveis é para começar pequeno. Comece com uma mudança viável e construa lentamente. Uma grande para começar?
Um pequeno-almoço saudável com uma boa mistura de hidratos de carbono, proteínas e gordura saudável. Não sinta que precisa de ser uma refeição de três pratos – algo tão simples como esta farinha de aveia de 3 minutos é perfeita e facilita o encaixe dos três macronutrientes numa só tigela.
Swaps e add-ins satisfatórios
Se você acha que a aveia não é esse recheio ou que não o mantém satisfeito por muito tempo, estou aqui para provar que está errado com esta receita! Em vez de usar água, estamos a usar leite de amêndoa como base para o tornar mais cremoso e satisfatório, bem como, misturar em pó de proteína e manteiga de amendoim. Estes suplementos vão aumentar a proteína e a gordura, dois componentes chave para ajudar a fazer da aveia uma refeição completa que vai mantê-lo a funcionar durante toda a manhã.
A melhor parte desta receita é definitivamente a combinação de manteiga de amendoim e chocolate. Podemos todos concordar que a manteiga de amendoim e o chocolate é um dos melhores combos com sabor de chocolate do mundo? Mas a sério, se gostas de manteiga de amendoim e chocolate, vais adorar esta papa de aveia… o sabor lembra-me os meus biscoitos sem bolacha, mas em forma de pequeno-almoço.
Aveia com Manteiga de Amendoim Chocolate Ingredientes
- aveia em rolo – Eu gosto de usar Bob’s Red Mill Gluten Free Aveia Rolada sem Glúten
- leite de baunilha de amêndoa não adoçado – qualquer leite ou mesmo água vai funcionar.
- proteína de chocolate em pó
- pedaços de chocolate (opcional) – Adoro as lascas de chocolate da Lily para uma opção com baixo teor de açúcar, mas Enjoy Life é uma ótima opção se você precisar de lascas sem leite.
Dicas para o Microwaving Oatmeal
Eu sou uma garota de aveia no fogão, mas percebo que usar o microondas é super conveniente, algumas pessoas não têm tempo para cozinhar aveia no fogão e algumas pessoas simplesmente não querem lavar outra panela na manhã. Já percebi – e é por isso que estou a partilhar esta receita de papas de aveia com microondas.
Para a farinha de aveia microondas, recomendo vivamente dividir o tempo em incrementos e observá-lo como um falcão para que a sua aveia não ferva e faça uma grande confusão. Aconteceu com os melhores de nós – costumo usar o microondas durante 1 minuto, mexer e depois o microondas em incrementos de 30 segundos até ficar contente com a consistência. Normalmente demora cerca de 3 minutos a cozinhar, mas vai depender do seu microondas. A aveia é feita quando a maior parte do líquido é absorvida!
Para esta papa de aveia com manteiga de amendoim de chocolate, uma vez cozida a aveia, mexa no seu pó de proteína de chocolate até dissolvê-lo completamente . . . depois, cubra com manteiga de amendoim e lascas de chocolate! Pimba – você está pronto para um delicioso e saudável café da manhã com proteínas!
Mais receitas de papas de aveia que vais adorar:
- Banana Manteiga de Amendoim Chia Oatmeal
- Farinha de Aveia Proteína
- Copos de aveia assada 4-Ways
- Farinha de aveia assada de mirtilo
- Farinha de aveia assada de bordo Pecan
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- Smoothie de Manteiga de Amendoim
Ingredientes
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural (para cobertura)
- 1/2 colher de pó de proteína de chocolate
- 1 colher de chá de lascas de chocolate (para cobertura (opcional))
- 1/2 copo de aveia enrolada à moda antiga
- 3/4 chávena de leite de baunilha de amêndoa não adoçada
Instruções
- Microondas: Adicione aveia e leite de amêndoa a uma tigela e mexa para combinar. Micro-ondas durante 1 minuto, depois mexa e continue a colocar no microondas em incrementos de 30 segundos, mexendo entre cada um, até que a aveia seja a consistência que você gosta. Normalmente cozinho por um total de 3 minutos, mas você saberá que é feito quando a maior parte do líquido é absorvido e a aveia está quente.
- Adicione proteínas e divirta-se: Retire cuidadosamente do microondas (a tigela vai estar quente). Mexa a proteína em pó na aveia até estar completamente dissolvida e cubra com manteiga de amendoim e lascas de chocolate, se estiver usando.
