Aveia Overnight 4 formas diferentes
Adoro papas de aveia em quase todas as formas e feitios. A primeira vez que experimentei a aveia durante a noite foi numa viagem de raparigas. A minha amiga voluntariou-se para nos trazer isto para o pequeno-almoço! Eu estava tão excitada por um frasco quente de “aveia nocturna”…mas quando ela me entregou um frasco gelado de papas de aveia fiquei chocada!
O meu choque transformou-se rapidamente em felicidade quando devorei o frasco inteiro naquela manhã. Aveia cremosa suave, adoçada com mel, leite de amêndoa baunilha e banana. As sementes de Chia + as nossas coberturas favoritas fazem esta aveia nocturna por cima!
RECIPE BÁSICO
A receita base para esta aveia nocturna, que guardo muito perto da mesma para todas estas receitas. E você pode absolutamente fazer estas aveia noturna e comê-las como está! Não é preciso adicionar extras, no entanto adoramos adicionar-lhes um pouco de algo. Muitas vezes eu vou me infiltrar um pouco de probiótico, ou pó de proteína para dar um impulso ao meu sistema.
Eu gosto de começar com aveia, leite de amêndoa e iogurte grego. A partir daí vou adicionar um pouco de mel ou banana madura e uma colher de sopa de sementes de chia! Vês como é fácil?
Agora, para parar mais, tem de experimentar estas 4 variações de aveia nocturna.
Cobbler de Pêssego
A aveia Peach Cobbler é a preferida de todos! É a primeira vez que as faço. Quero dizer, quem não gosta de sapateiro de pêssego. A nossa receita de batido de sapateiro de pêssego é uma das nossas receitas mais populares. Se você é um fã de sapateiro de pêssego, experimente!
Explosão de bagas
Quem não gosta de bagas? e a melhor parte é que você pode encontrá-las maduras e suculentas o ano todo para que você possa fazer esta receita para a aveia durante todo o ano.
Pedaços de Chocolate
Esta é a minha receita de proteínas. Gosto de usar o meu pó de proteína de chocolate favorito para lhe dar um sabor rico de chocolate. Atire algumas lascas de chocolate negro e também ficou um pouco crocante.
Baunilha de Mel
Adoro esta receita porque é uma receita doce, mas não excessivamente doce, perfeitamente equilibrada.
Uma das minhas razões favoritas para fazê-los, além de serem rápidos a chicotear, é que são perfeitos para pessoas ocupadas em movimento. Você pode pegá-los para o café da manhã no carro, para o almoço no trabalho. Lanche durante uma brincadeira, à tarde me pegue quando você estiver com fome e desejando algo doce! Experimenta-os, vais ficar tão viciado quanto nós.
Ingredientes
- 1/4 xícara de chá de bagas frescas
- 1 +/- colher de chá de mel
- +1 colher de chá de mel ou ao seu gosto.
- *sub iogurte grego para Vanilla Greek Yogurt
- 1/3 chávena de iogurte grego simples ou baunilha*
- 1 bola de proteína de chocolate em pó
- 1 pêssego cortado
- 1/3 chávena de aveia rápida
- 1/4 chávena de chocolate preto em pedaços
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1/2 banana amassada madura
- 1/2 banana madura esmagada
- 1/3 xícara de chá de leite de baunilha com amêndoa
- 1/4 colher de chá de canela
Instruções
- Misture aveia, iogurte, sementes de chia, leite de amêndoa, banana, mel, especiarias ou proteína em pó até que esteja bem incorporado.
- dividir em recipientes de tamanho preferido (potes de pedreiro ou pequenos recipientes de plástico que serão herméticos)
- Mexer em frutas ou pedaços de chocolate.
- Armazenar em recipiente hermético durante a noite em geladeira.
