Farinha de Aveia Assada com Manteiga de Amendoim
Esta deliciosa banana assada com manteiga de amendoim apresenta a melhor combinação de aveia de sempre – manteiga de amendoim e banana. Você vai adorar preparar esta fácil papa de aveia assada para a semana.
ContentsPorque é que comer o pequeno-almoço é importante?Idéia de café da manhã simplesReceita de aveia assada com manteiga de amendoimPode fazer farinha de aveia assada antes do tempo?Opção 1: Assar e Depois Reaquecer Antes de ServirOpção 2: Preparar o máximo que puder sem assarMais receitas de aveia cozida para experimentarMais receitas de farinha de aveiaIngredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos Bolachas de aveia e Manteiga de amendoim | Made by Choices BOLO DE AMENDOIM COM AVEIA, MARAVILHOSO! [receitas rápidas e fáceis]
Uma das minhas receitas favoritas de aveia até à data é esta receita de topo de fogão de banana com manteiga de amendoim chia oatmeal. Manteiga de amendoim e banana são simplesmente a melhor combinação de farinha de aveia na minha opinião pessoal e estou francamente surpreendido por ter demorado tanto tempo a chegar a um receita de aveia assada que tem ambos!
Achei que seria divertido começar o Ano Novo com uma nova receita de aveia assada que é perfeita para todos os seus objetivos de alimentação saudável. Não importa o quanto você se entregou durante as últimas semanas (ou meses!) você sempre pode decidir fazer uma mudança. Comece com uma pequena mudança… como comer um pequeno-almoço saudável todos os dias!
Porque é que comer o pequeno-almoço é importante?
O pequeno-almoço é muitas vezes considerado a refeição mais importante do dia? Não é engraçado que seja provavelmente a refeição mais salteada do dia? Então, porque é tão importante?
- Chute o seu metabolismo – Quanto mais cedo comeres no dia, mais calorias vais queimar! A sério.
- Energia – Comida=combustível. Comer o pequeno-almoço vai dar-lhe energia para realizar tarefas importantes durante todo o dia.
- Concentração – Reparaste que não te consegues concentrar em nada mas comida quando estás com fome? É por isso que tomar o pequeno-almoço melhora a concentração ao longo do dia!
Idéia de café da manhã simples
Comer o pequeno-almoço não tem de ser complicado. Se você tem seguido o Eating Bird Food por algum tempo, sabe que sou um grande fã de papas de aveia assadas. Eles são a receita perfeita para preparar a refeição! Faça esta simples papa de aveia assada com manteiga de amendoim no domingo e tenha pequenos-almoços deliciosos, saudáveis e rápidos para desfrutar durante toda a semana. Você pode comê-lo frio ou colocá-lo no microondas ou no forno de torradeira por um pouco para esquentá-lo antes de apreciá-lo. O café da manhã perfeito para quem quer tomar.
Receita de aveia assada com manteiga de amendoim
Pareço um disco riscado, mas esta receita é tão simples de fazer! Comece por misturar o ingredientes secos juntos em um tigela grande . Misturar no ingredientes húmidos assim como duas bananas fatiadas. Mexa bem para combinar tudo. Despeje a mistura em uma prato refratário que tem sido pulverizado com spray de cozinha e ainda por cima com fatias de banana adicionais. Cozinhe até dourar, regue com mais manteiga de amendoim e divirta-se! Acabou de fazer o melhor pequeno-almoço sem glúten e sem lacticínios por aí. 😉
Pode fazer farinha de aveia assada antes do tempo?
Sim, podes fazer papas de aveia assadas com antecedência. Há duas opções que funcionam muito bem.
Opção 1: Assar e Depois Reaquecer Antes de Servir
- Prepare farinha de aveia assada, como a receita sugere. Uma vez assada, deixe a aveia arrefecer, cubra a assadeira e coloque na geladeira. Você pode fazer isso com 1-2 dias de antecedência.
- Quando estiver pronto para servir, leve um prato de aveia da geladeira, cubra com papel alumínio e aqueça novamente em um forno a 350°F por cerca de 20 minutos. Para porções individuais, coloque o forno de torradeira a 350°F e asse por 5-10 minutos ou reaqueça no microondas por 1 minuto.
Opção 2: Preparar o máximo que puder sem assar
- Misture os seus ingredientes secos numa tigela, cubra e deixe sentar-se no balcão até de manhã.
- Misture todos os ingredientes molhados em outra tigela, cubra e guarde no frigorífico até de manhã.
- De manhã, basta misturar os ingredientes molhados e secos, colocar a mistura de aveia na assadeira preparada e assar como a receita sugere.
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Ingredientes
- 2 chávenas de leite de amêndoa não adoçado
- ¼ chávena de manteiga de amendoim natural (mais para servir)
- 1 colher de sopa de linhaça moída
- 1/2 colher de chá de sal marinho
- 1/2 colher de chá de canela moída
- 2 colheres de chá de extrato de baunilha pura
- 3 bananas cortadas em fatias maduras (divididas)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 2 chávenas de aveia enrolada à moda antiga
- spray de cozinha
- 1/4 copo de xarope de ácer puro
Instruções
- Pré-aqueça o forno a 375°F.
- Pulverize uma assadeira quadrada de 8 polegadas com spray de cozinha.
- Numa tigela grande, misture a aveia, o fermento em pó, a canela e o sal.
- Adicione no leite, xarope de bordo, linhaça, manteiga de amendoim, baunilha e 2 bananas fatiadas. Mexa bem para combinar.
- Verta cuidadosamente a mistura de aveia na assadeira preparada e cubra com fatias de banana.
- Cozer durante 30 a 35 minutos, até o topo ficar bem dourado. Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos. Porção e servir. Regue com manteiga de amendoim adicional por cima e sirva com fatias de banana fresca.
- Para armazenagem: armazenar no frigorífico num recipiente hermético até 4 dias.
- Para reaquecer: Para reaquecer toda a farinha de aveia cozida, cobrir com papel alumínio e reaquecer num forno a 350°F durante cerca de 20 minutos. Para porções individuais, coloque o forno de torradeira a 350°F e asse por 5-10 minutos ou reaqueça no microondas por 1 minuto.
