Pão de Ovo de Salsicha
Este Pão de Ovo de Salsicha é uma receita de pequeno-almoço fácil, feita com ingredientes frescos e simples! Combine salsicha de pequeno-almoço, verduras, brócolos, pimenta vermelha e queijo feta com ovos para criar uma refeição que saiba bem para qualquer refeição do dia.
Esta caçarola de ovo e salsicha para o pequeno-almoço é um bolo de pequeno-almoço versátil que é apreciado em qualquer altura do ano. Legumes frescos e salsicha de café da manhã saborosa juntamente com queijo feta salgado criam uma refeição que é embalada com proteínas e nutrientes e pode ser personalizada de muitas maneiras diferentes.
Este bolo de ovo de salsicha é uma ótima escolha para o café da manhã ou brunch em qualquer dia da semana e reaquece bem também. As crianças e os adultos adoram esta refeição! Faça este prato no início da semana e reaqueça-o para o café da manhã, lanches ou almoços ao longo da semana.
Por que você vai amar esta receita?
- Está repleto de verduras e proteínas saudáveis para uma refeição bem equilibrada.
- Você pode fazer um grande lote e usá-lo para a preparação das refeições no final da semana.
- Personalize os legumes, queijo e carne.
- Aproveite para o café da manhã, almoço, jantar ou como um lanche com alto teor de proteína.
- Coma quente, ou frio em movimento!
Ingredientes que você vai precisar
- Salsicha para o pequeno-almoço – A salsicha de pequeno-almoço moída funciona muito bem nesta receita, mas também se pode usar elos picados de salsicha de pequeno-almoço ou patties.
- Cebola e Alho – Acrescenta um sabor a alho e cebola que combina bem com ovos e salsicha.
- Espinafres – Dá a este pequeno-almoço uma dose saudável de verduras e fibras.
- Brócolos picados – Adiciona fibra, sabor e crocante.
- Pimentão Vermelho Picado – Dá a este pequeno-almoço de feta um café da manhã assado de cor vermelha e sabor de jardim fresco.
- Feta desintegrada – Acrescenta uma mordida salgada a esta refeição que combina bem com todos os sabores.
- Ovos – Liga a caçarola e adiciona proteínas.
- Leite sem gordura – Ajuda a distribuir os sabores e os ingredientes no forno do pequeno-almoço e dá-lhe um sabor cremoso.
- Sal & Pimenta – Equilibra e realça todos os sabores do café da manhã no forno.
Como Fazer Pão de Ovo de Salsicha
Passo 1. Preparar para assar. Pré-aqueça o forno a 350º F. Pulverize uma assadeira 9×13 com spray antiaderente. Reserve.
Passo 2. Cozinhar a salsicha e os legumes ao pequeno-almoço. Adicione salsicha a um conjunto de frigideira grande em lume médio. Desfiar e cozinhar durante 2 minutos. Acrescente cebola e alho e cozinhe até dourar. Adicione as verduras, os brócolos e a pimenta vermelha e deixe cozinhar cerca de 2 minutos ou até que os espinafres estejam murchos. Tempere com sal e pimenta.
Passo 3. Montar a caçarola do pequeno-almoço e assar. Verta a mistura cozida de legumes e salsichas no prato de cozedura preparado. Cubra com queijo feta. Numa tigela média, bata os ovos e o leite juntos. Despeje sobre a mistura de salsicha e asse 25 a 30 minutos ou até que os ovos estejam prontos. Deixe esfriar um pouco e aproveite!
Recipe Tips
- Pique todos os legumes uniformemente, certificando-se de cortá-los no mesmo tamanho para cozinhar.
- Unte a caçarola antes de cozer, pois o ingrediente pode colar.
- Quando deitar a mistura de legumes e salsichas no prato da caçarola, distribua-a uniformemente para ter a certeza de que se sente o gosto de tudo em cada dentada.
- Deixe o ovo de salsicha assar ligeiramente fresco antes de cortar e servir. Isso dá uma chance para os ovos endurecerem, o que os tornará mais fáceis de retirar da forma.
Variações
- Faça esta caçarola de pequeno-almoço d airy-free ao remover o queijo feta. Você pode deixá-lo de fora ou adicionar o seu substituto favorito de queijo ralado não-lácteo.
- Um v bolo de pequeno-almoço egetariano é fácil de fazer, removendo a salsicha de pequeno-almoço e substituindo-a por mais vegetais, ou adicionando um substituto de salsicha vegetariana à base de plantas.
- Muda o queijo: Adicione cheddar, pepper jack, gouda, ou mozzarella.
- Use salsicha de pequeno-almoço paleo e omitir o queijo para um paleo café da manhã satisfatório.
- Substituir o leite por leite sem leite, creme de leite ou água, se necessário.
- Adicione um pouco de tempero polvilhando a parte superior com flocos de pimenta vermelha ou adicionando jalapeno picado à mistura de legumes.
- Adicione a sua combinação favorita de verduras e legumes.
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Ingredientes
- 10 ovos
- ½ cebola amarela (cortada em cubos)
- ½ chávena de pimenta vermelha picada
- ¼ copo de leite sem gordura
- 5 onças de espinafre
- Salsicha de pequeno-almoço de 1 libra
- ½ copo de queijo feta desfiado
- 1 chávena de brócolos picados
- 2 dentes de alho (picados)
- sal e pimenta
Instruções
- Pré-aqueça o forno a 350º F. Pulverize uma assadeira 9x13 com spray antiaderente.
- Adicione salsicha a um conjunto de frigideira grande em lume médio. Desfiar e cozinhar durante 2 minutos. Acrescente cebola e alho e cozinhe até dourar. Adicione as verduras, os brócolos e a pimenta vermelha e cozinhe cerca de 2 minutos ou até que os espinafres estejam murchos. Tempere com sal e pimenta. Verta a mistura na assadeira preparada. Cubra com queijo feta.
- Em uma tigela média, bata os ovos e o leite juntos. Despeje sobre a mistura de salsicha e asse 25 a 30 minutos ou até que os ovos estejam prontos. Deixe esfriar um pouco e aproveite!
