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Jantar Skillet de Frango e Espargos
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Oh, meu Deus! Este foi o melhor jantar! E eu só sujei uma panela para o fazer. Eu tenho o comedor mais picuinhas conhecido pelo homem – na forma de um rapaz de 4 anos, e ele devorou isto e pediu mais. Os sabores deste prato eram tão frescos e deliciosos – está definitivamente a ir na rotação regular do jantar.
Esta refeição é perfeita para aquelas noites ocupadas em que você precisa de um jantar rápido e sem alarido.
Eu adoro os meus artigos de cozinha Fiesta. A antiaderente é perfeita e limpa como um sonho! Sem mencionar que eles vêm em cores maravilhosas! Embora não se possa dizer nestas fotos, as minhas são turquesas. Apaixonadas.
Espero que esta semana dês um giro a este jantar fácil! Não te vais arrepender!
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Jantar Skillet de Frango e Espargos
Esta refeição é perfeita para aquelas noites ocupadas em que você precisa de um jantar rápido e sem alarido.
Tempo de preparação
10 min.
Tempo de cozedura
20 min.
Tempo total
30 min.
Ingredientes
- 1/4 de xícara de farinha
- 1 lb de espargos aparados e cortados ao meio
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 dente de alho (picado)
- 2 peitos de frango (borboleta)
- 1/4 chávena de molho de soja
- 1/8 xícara de néctar de agave
- sumo de 1 lima
Instruções
- Em uma frigideira grande de óleo de frigideira em fogo médio-alto.
- Pêlo de galinha ligeiramente em farinha.
- Cozinhe frango em óleo virando uma vez - cerca de 6-7 minutos por lado.
- Retire o frango da panela e deixe descansar.
- Adicione espargos à frigideira e mexa as batatas fritas até ficarem crocantes - cerca de 2-3 minutos.
- Numa tigela pequena combinam alho, soja, agave e lima. Adicione à frigideira.
- Devolva o frango à panela e atire para o casaco.
- Sirva quente.
Composição
Calorias: 272kcal Carboidratos: 16g Proteína: 28g Gordura: 10g Gordura saturada: 1g Colesterol: 72mg Sódio: 944mg Fibra: 2g Açúcar: 7g Tamanho da porção: 1 porção
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