Plano de alimentação saudável de 7 dias & Lista de compras
No ano passado, por volta desta altura, afixei um plano de 5 dias de refeições limpas que todos ADORAM. Eu ouvi muitos de vocês dizerem que usaram o plano para voltar a comer saudavelmente no ano novo e que gostaram das receitas. Este tipo de feedback me deixa super animado, então este ano eu estou oferecendo outro plano de refeição saudável, só que é ainda melhor do que no ano passado, porque eu estou dando a vocês uma semana inteira de idéias de refeições, uma lista de compras, dicas de preparação de refeições e idéias de lanches. Ena!
O que é o Plano de Refeição de 7 Dias?
O plano de refeições saudáveis de 7 dias centra-se em alimentos integrais e cada refeição tem um equilíbrio de proteínas magras, hidratos de carbono saudáveis e gordura. Todas as receitas são sem glúten e muitas são vegetarianas, embora existam algumas receitas com carne. São todas fáceis de fazer, absolutamente deliciosas e a maioria pode ser feita com antecedência. Cada receita normalmente faz 2-4 porções, por isso é provável que você tenha sobras e não tenha que passar a semana inteira na cozinha.
Eu desenhei o plano de refeições para segunda a domingo, mas é útil ir à mercearia e fazer algum trabalho preparatório no domingo anterior para que você esteja preparado. Você vai ver todas as dicas de preparação de refeições no PDF para download.
Como usar este plano de refeições
Quer mais?
Se tentar o plano de refeição, eu adoraria ouvir o que pensa. Deixe-me um comentário sobre este post ou partilhe através das redes sociais. Só não se esqueça de me etiquetar (@eatingbirdfood) para que eu o encontre.
