Plano de Refeições #13
Poupe tempo, dinheiro e stress ao usar este Plano de Refeição GRATUITO cheio de receitas fantásticas. Cada plano inclui 5 ideias de jantar, 2 acompanhamentos, 1 sobremesa e uma lista de compras, tornando o planeamento das refeições mais fácil do que nunca!
PLANO SEMANAL DE REFEIÇÕES #13
Cada semana, partilho com vocês um plano de refeição GRATUITO que consiste em 5 ideias de jantar (segunda a quinta-feira mais uma refeição de fim de semana), 2 acompanhamentos, e 1 sobremesa!
Está incluída uma lista de mercearia com TODOS os ingredientes necessários para todos os itens do plano de refeições.
Isto destina-se a ajudar a simplificar o planeamento do menu, as compras e a cozinha, para que possa desfrutar mais facilmente das refeições com a sua família durante toda a semana!
DICA DA SEMANA
Maçãs de Caramelo estão no menu esta semana! Elas são o petisco de outono perfeito. Aproveite o incrível sabor de maçã caramelizada de várias maneiras, experimentando também estas receitas:
- Caramelo Maçã Fudge
- Molho de Maçã Caramelo Caseiro
- Nachos de Maçã Caramelo
- Cidra de maçã Caramelo
BENEFÍCIOS DO PLANEJAMENTO DE REFEIÇÕES
Não há nada pior do que o pavor sempre que um membro da família pergunta: “O que há para o jantar?” E a tua resposta é: “Não faço ideia.” Ter um plano de refeições para a semana elimina isso completamente, que é o benefício número um do meu livro!
Além de ter um plano de jogo no lugar, há vários outros benefícios de planeamento de refeições …incluindo:
- Custo: Quando você tem um plano definido, e uma lista específica de compras, você elimina o desperdício de custos em itens de impulso ou produtos que nunca são usados.
- Diminuir o desperdício: Sem desperdício de dinheiro, e sem desperdício de comida! Ter uma lista de mercearias definida vai ajudar a evitar ambos os problemas.
- Variedade: Nossos planos de refeições incluem especificamente muita variedade, com comida mexicana, italiana, café da manhã para o jantar, e muito mais! Você pode expor os paladares da sua família a todos os tipos de refeições.
- Sem indecisão: Sabias que existe o “cansaço da indecisão”? A idéia é que quando você não pode tomar uma decisão sobre algo (como o que fazer para o jantar), na verdade, isso te deixa mentalmente fatigado. Quando os jantares já estão planejados, porém, você evita completamente a indecisão!
- Saúde: Quando você planeja/anticipa em fazer refeições bem feitas, é muito mais provável que você as faça de fato, em vez de falhar em fazer refeições em caixas convenientes, ou comida rápida não saudável!
Como você pode ver, há tantos benefícios no planejamento de refeições!
E se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!
segunda-feira
tacos de caminhada
Os tacos para caminhadas são uma refeição fácil de agarrar e ir e cheia de sabor! Eles não são bagunça, fáceis de fazer e perfeitos para grandes reuniões!!
Eles são ótimos porque todos podem personalizá-los com seus toppings favoritos. Eu pessoalmente gosto de adicionar um pouco de salsa caseira ou pico de gallo e um pouco de molho de lima Cilantro se eu tiver algum em mãos!
terça-feira
costeletas de porco italianas
Estas Costeletas de Porco italianas requerem apenas alguns ingredientes e são assadas no forno com muitos legumes. Tenha-o pronto e sobre a mesa em apenas 30 minutos!
Qualquer um dos dois lados da semana iria muito bem com este prato! A Salada de Mozzarella de Tomate combina perfeitamente com os sabores italianos neste prato.
quarta-feira
panquecas de abóbora
Estas panquecas de abóbora são o derradeiro pequeno-almoço de Outono!! São macias, cheias de sabor de outono e completamente irresistíveis quando cobertas com xarope de canela caseira com leitelho. Felizmente, esta receita de panqueca de abóbora é tão fácil como saborosa!
Se você gosta de comidas de café da manhã de abóbora, mas panquecas não são o seu estilo, você pode gostar de experimentar Pumpkin Waffles ou Pumpkin Cinnamon Roll Bites em seu lugar! Não se esqueça de adicionar os ingredientes à sua lista de mercearias!
quinta-feira
cozido de carne de vaca lento
DELICIOUS Slow Cooker Beef Stew é um favorito da família que temos apreciado durante anos!! O seu pote de crock faz todo o trabalho – basta adicionar a sua carne estufada, cenouras, batatas, sopa de cogumelos, água, e mistura de cebola!
Nada é melhor do que um guisado de aquecimento num dia de Outono, a não ser, claro, que o sirva com um pão quente de Pão Sem Amassar.
fim-de-semana
bolo de frango suíço cremoso
Delicious Creamy Swiss Chicken Bake – uma receita de jantar simples e deliciosa que inclui queijos suíços e parmesãos e cozidos na perfeição.
Sirva este frango suíço cremoso sobre uma grande bola de Crock Pot Rice (outro lado do plano de refeições desta semana).
lados da semana
as nossas duas melhores escolhas
Não há necessidade de uma panela de arroz quando se tem uma panela de arroz no armário! Siga a nossa receita de Crock Pot Rice- é o método mais fácil!
Dica: Se tiveres algum resto de arroz, podes usá-lo para fazer um Pudim de Arroz Doce!
Fresco, leve e saudável Salada de Mozzarella de Tomate com manjericão e esmalte balsâmico é perfeito para almoços com amigos ou uma salada ao jantar! Estamos a planear servi-lo com as Costeletas de Porco italianas na terça-feira.
Você também pode usar esses tomates, mozzarella, e manjericão fresco para fazer Bruschetta Caprese ou Caprese Kabobs em seu lugar!
sobremesa da semana
maçãs caramelizadas
Fazer belas maçãs caramelizadas gourmet é mais fácil do que você pensa! Com estas dicas e truques, você terá belas (e DELICIOSAS) maçãs de caramelo caseiras em pouco tempo.
E para mais guloseimas de maçã de outono, tente:
- Bolo de Maçã
- Cobbler de maçã
- Fácil Apple Crisp
- Muffins de Canela de Maçã
- Melhor Tarte de Maçã
FAÇA O DOWNLOAD DO PLANO DE REFEIÇÕES!
Clique no link abaixo para fazer o download do Plano de Refeição GRATUITO desta semana!
E lembre-se – se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!
CLIQUE AQUI PARA FAZER O DOWNLOAD DO PDF!
CLIQUE AQUI PARA TODOS OS PLANOS DE REFEIÇÕES.
