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Receitas de Despensa Saudável Staple Recipes
Procurando receitas saudáveis e fáceis que você pode fazer com grampos de despensa? Aqui estão algumas das minhas receitas favoritas com ideias para tudo, desde farinha de aveia e manteiga de amendoim a massas e feijão em lata.
Que tempo para estar vivo… Sei que às vezes pode parecer realmente avassalador, mas quero apoiá-lo de todas as maneiras que puder! Quando eu perguntei no Instagram que conteúdo seria útil neste momento, muitos de vocês queriam receitas de despensa saudáveis, então eu compilei uma lista dos meus favoritos para vocês!
Receitas de Despensa Saudável Staple Recipes
Café da manhã
- Torrada de Manteiga de Amendoim – O pequeno-almoço não fica muito mais fácil do que isto. Um favorito da família!
- Peanut Butter Chia Pudding – Delicioso para o pequeno-almoço, lanche ou sobremesa!
- PB & J Overnight Oats – Um pequeno-almoço cheio de proteínas que o vai manter cheio durante horas.
- Copos de aveia assada – Guarde estes copos de aveia assada (em quatro sabores) no seu frigorífico ou congelador para um pequeno-almoço fácil e saudável!
- Farinha de aveia assada – Sou um grande fã de farinha de aveia assada! São perfeitos para preparação de refeições e podem ser personalizados com base nos ingredientes que você tem à mão. Tenho mais de 10 receitas de papas de aveia assadas para escolher no blog!
- Farinha de aveia – Um conjunto de uma tonelada de deliciosas receitas de farinha de aveia para você escolher!
- Panquecas de Farinha de Coco – Panquecas perfeitamente fofas, feitas com agrafos de despensa.
- Copos de ovos – Uma das minhas receitas favoritas para fazer a granel! Personalize com os seus sabores favoritos.
- Smoothie Verde – Uma receita básica de smoothie feita com itens com os quais você pode estocar seu frigorífico e freezer!
- Smoothie Manteiga de Amêndoa de Banana – Outra receita de smoothie feita com agrafos.
- Golden Milk Smoothie – Um smoothie imune – um dos meus favoritos!
- Tofu Scramble – Sirva com abacate fatiado e torrada para um saboroso café da manhã ou lanche.
- Biscoitos Oatmeal Chia – Perfeitos para o pequeno-almoço ou como um lanche saudável!
Almoço
- Salada de Atum Limão – A “receita” mais simples, se é que se pode chamar-lhe isso!
- Taça de Brócolos de Atum Abacate – Embalado com ingredientes imuno-robotantes que o vão manter cheio durante horas.
- Hummus Tuna Sandwich – Uma sanduíche absolutamente deliciosa de cara aberta feita com ingredientes que provavelmente já tem na sua cozinha!
- Vegan Power Bowl – Use os grãos e vegetais que você tem em mãos para criar esta tigela saborosa!
- Salada de Atum de Lentilha – Misture os agrafos da despensa com alguns ingredientes frescos para esta salada de recheio!
- Salada de Lentilha – Se você conseguir colocar a mão nas lentilhas pré-cozidas do Trader Joe, eles fazem do preparo desta salada uma brisa!
- Kale & Sweet Potato Brown Rice Bowls – Outra receita de tigela que você pode personalizar, dependendo do que você tem em mãos.
- Salada de Grão de Bico – Adoro salada de frango frito, por isso decidi fazer uma versão à base de plantas!
- Salada de ovo – Outra salada de proteínas feita com itens que você provavelmente tem em mãos.
Jantar
- Enchilada Pasta – Jantar numa só frigideira a sair já!
- Penne Alla Vodka – Uma versão mais leve e rica em proteínas do clássico.
- Massa de Butternut Squash Tahini – Troque a noite de massa com este prato de massa de inspiração mediterrânea.
- Salada de Arroz Lemony – Salada de inspiração mediterrânica feita a partir de agrafos de despensa.
- Sriracha Sheet Pan Meal – Um simples e apimentado jantar vegetariano.
- Fajitas feitas em uma frigideira de chapa de camarão? Sim, por favor!
- Falafel assado – Pegue seu grão-de-bico enlatado e chicoteie este falafel super simples!
- Caril de Camarão – Este caril fácil é tão reconfortante.
- Black Bean Burgers – Acredite ou não, estes hambúrgueres vegetarianos são feitos com agrafos de despensa!
- Shakshuka – Uma versão curried do clássico.
- Sopa de Feijão Preto – Realmente não fica muito mais fácil do que isto!
- Red Lentil Stew – Um cozido lento feito de ingredientes saborosos que você pode armazenar por longos períodos de tempo!
- White Bean Chicken Chili – Adoro esta versão mais leve de um chili – feito com feijão branco e caldo, mas ainda cremoso e delicioso.
- Sopa de Lentilha – Jantar em menos de uma hora… Agradece-me depois!
- Sweet Potato Black Bean Chili – Uma pimenta baseada quase inteiramente em despensa.
- Frango com Cúrcuma – Uma receita de frango imune e insanamente deliciosa!
Diversos
- Brócolos congelados – Você sabia que pode assar legumes congelados? Conheça o meu novo hack de cozinha favorito que leva os legumes congelados do branco ao delicioso.
- Molho de Cúrcuma – Um molho que combina muito bem com muitas receitas. Adoro ter isto em mãos!
Lanches
- Protein Balls – Bolas proteicas não cozidas feitas a partir de agrafos de despensa em quatro sabores diferentes.
- Samoas – Sim, leste bem isso. Meu biscoito favorito das escoteiras feito no conforto de sua própria casa!
- Energy Balls – Bolas de manteiga de amendoim sem fermento, feitas com apenas 8 ingredientes.
- Bird Food Energy Bites – Outra receita de mordida energética feita com agrafos para despensa.
- Hemp Granola – Feito a partir de uma variedade de nozes e sementes.
- Granola sem grão – granola de 5 ingredientes sem açúcar!
- Amêndoa de Coco Granola – Extra crocante e com grumos na perfeição!
- Tahini Bars – Barras de granola mastigável que são perfeitas para se ter à mão para lanchar.
- Barras Proteínas de Chocolate Manteiga de Amendoim – Cada barra tem 9 gramas de proteína… fale em embalar um ponche nutricional!
- Cranberry Coconut Chocolate Chip Granola Bars – Outra deliciosa barra de granola que é super simples de chicotear.
Sobremesas
- Black Bean Brownies – Ninguém vai saber que você está se esgueirando em feijão preto para esta sobremesa!
- Biscoitos de Aveia com Pedacinhos de Chocolate PB – feitos com apenas 10 ingredientes numa tigela… pode agradecer-me mais tarde.
- Biscoitos de Farinha de Coco – Um simples biscoito feito a partir de agrafos de despensa!
- No Bake Cookies – Feitos com metade da quantidade de açúcar como biscoitos tradicionais, mas ainda assim igualmente saborosos.
- Peanut Butter Balls – Manteiga de amendoim + chocolate = a melhor combinação de sempre.
- Pão de Banana com Farinha de Coco – Prepare este simples pão de banana para um delicioso café da manhã, lanche ou sobremesa!
- Iogurte Congelado de Mirtilo – Precisa de uma guloseima feita com apenas três ingredientes? Eu trato de ti.
Espero que você ache este post útil! Se houver uma receita de despensa que você não vê aqui que gostaria que eu criasse, deixe um comentário abaixo para que eu saiba!
