Embalado com proteínas e perfeitamente cremoso, este batido de banana laranja vem junto rápido para um lanche pós-treino ou um café da manhã fácil.
ContentsIngredientes necessários:Porque é que os Carbs são importantes no pós-treino?O que é que a Proteína faz Pós-treino?Mais receitas de Smoothie para experimentarMais receitas de banana para experimentarIngredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos SUCO DE LARANJA COM BANANA (POR FERNANDO COUTO) Receita fácil - Smoothie de Banana, Kiwi e Laranja Receitas: Smoothie de Laranja e Manga e Smoothie de Banana e Pasta de Amendoim (22/02/21)
Criei recentemente este batido de banana laranja como uma bebida de recuperação pós-treino. É leve, refrescante e a mistura perfeita de carboidratos e proteínas para ajudar o seu corpo a recuperar.
O sabor de banana laranja faz-me lembrar um Orange Julius (lembras-te daqueles do centro comercial?!) e é um batido tão fácil de preparar com apenas quatro ingredientes simples.
Ingredientes necessários:
Aqui está tudo o que você precisa para fazer este batido de alta proteína!
- banana – A banana congelada dá a este smoothie a melhor textura cremosa. Dica: descasque a banana antes de a congelar para não ter de tentar raspar a casca enquanto está congelada!
- umbigo laranja – Eu recomendo usar uma laranja umbigo, mas qualquer variedade de laranja vai funcionar. Apenas certifique-se de que a sua laranja está totalmente descascada.
- proteínas em pó – Adoro adicionar proteínas em pó para um aumento extra de proteínas… especialmente se estou a gostar deste batido depois de um exercício. Eu uso a proteína de baunilha Nuzest neste smoothie! Use código: comer comida de pássaro com 15% de desconto.
- leite – Prefiro leite de amêndoa para esta receita, mas qualquer leite vai funcionar.
- gelo – isto é opcional, mas se você quiser aumentar o smoothie ou dar ao smoothie uma textura viscosa, você pode adicionar isto.
Porque é que os Carbs são importantes no pós-treino?
Quando você faz exercício, seus músculos usam as reservas de glicogênio para alimentar seus músculos. Essas lojas não se regeneram magicamente, você precisa comer carboidratos para reabastecê-los! Se estiver a praticar desportos de resistência ou muito cardio (por exemplo: corrida ou natação), vai precisar de mais hidratos de carbono do que se estiver a praticar treino de resistência (levantamento de peso leve).
O que é que a Proteína faz Pós-treino?
A maioria dos treinos leva à ruptura muscular. Isto parece negativo, mas na verdade é uma coisa boa, desde que descanse o suficiente e se alimente adequadamente para reparar os seus músculos, o que leva à construção. Certificar-se de obter proteína suficiente pós-treino assegura que seu corpo tem os aminoácidos certos para reconstruir seu músculo.
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Ingredientes
- 1 colher de baunilha (ou pó de proteína natural) ((Eu usei Nuzest))
- 1 banana congelada, (cortada em pedaços)
- 1 umbigo laranja, (descascado e segmentado)
- punhado de gelo ((opcional))
- 1/2 -1 chávena de leite ((gosto de leite de amêndoa ou de coco não adoçado))
Instruções
- Misturar: Adicione banana, laranja, proteína de baunilha em pó e leite (começando com 1/2 xícara de chá de leite) em um liquidificador de alta potência e misture até ficar macio.
- Gosto: Pode adicionar mais leite ao liquidificador se o batido parecer demasiado espesso. Você também pode adicionar gelo se você quiser que a textura seja mais viscosa.
- Servir: Assim que a consistência estiver perfeita, despeje num copo e desfrute.
