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Smoothie Torta de Abóbora

Este batido de abóbora cremoso e saudável requer apenas seis ingredientes (sem banana!) e tem gosto de torta de abóbora líquida. É vegan, sem glúten e surpreendentemente saudável!

Este smoothie é a receita perfeita para dias em que você deseja sabores de outono, mas o tempo ainda está quente o suficiente para desfrutar de um smoothie frio.

Para este batido de torta de abóbora, usei tâmaras para adoçá-lo, leite de coco enlatado para torná-lo mais cremoso e algumas sementes de cânhamo para adicionar um pouco de proteína. O resultado final é um delicioso batido de tarte de abóbora com sabor a creme e recheio líquido de tarte de abóbora. É absolutamente delicioso, vegetariano e sem glúten. Espero que todos vocês gostem tanto quanto eu. Feliz Outono!

Ingredientes da abóbora Smoothie + Substituições

  • leite de coco – Adoro como este batido é rico e cremoso com leite de coco enlatado, mas se você não tiver leite de coco enlatado, sinta-se à vontade para usar o seu leite favorito.
  • puré de abóbora – ou trabalhos em conserva de abóbora ou puré de abóbora caseiro. Você também pode usar abóbora enlatada!
  • tempero de torta de abóbora – use o tempero da torta de abóbora comprada na loja ou faça a sua própria torta.
  • Datas Medjool – Você mesmo pode comprar datas medjool que já estão sem caroço ou colocá-las você mesmo (é super fácil). Duas marcas que eu gosto são Natural Delights e Joolies. Você pode encontrar Delícias Naturais na seção de produtos da maioria das mercearias (perto das bananas) e Joolies são oferecidas na Amazon e Thrive Market.
  • sementes de cânhamo – Eu adicionei sementes de cânhamo para um aumento de proteínas.
  • gelo
  • nata batida – Adoro usar chantilly de coco.

Opção de baixo teor de açúcar: você pode trocar as datas medjool por uma alternativa de baixa caloria, açúcar como stevia ou fruta monge.

Opção de proteína adicionada : junte uma colher da sua proteína em pó de baunilha favorita ou algum iogurte grego simples. Estas adições provavelmente engrossarão o smoothie, então você pode precisar adicionar mais leite!

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Smoothie Torta de Abóbora
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Este batido de abóbora cremoso e saudável requer apenas seis ingredientes e sabe a tarte de abóbora líquida. É vegetariana, sem glúten e surpreendentemente saudável!
Tempo de preparação
5 min.
Tempo de cozedura
Tempo total
5 min.
Smoothie Torta de Abóbora

Ingredientes

  • 1 colher de chá de tempero de torta de abóbora
  • ½ copo de abóbora enlatada ou puré de abóbora caseiro
  • 2 datas medjool (sem caroço)
  • ½ chávena de leite de coco enlatado (trabalho normal ou leve)
  • 3-4 cubos de gelo
  • Coberturas: nata batida e canela (opcional)
  • 1 colher de sopa de sementes de cânhamo (opcional)

Instruções

  • Combine todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência. Processe até ficar macio. Despeje num copo e tampe com chantilly e canela, se estiver a usar. Desfrute!

Composição

Tamanho da porção: 1Calorias: 301kcal Açúcar: 36g Gordura: 7g Carboidratos: 50g Fibra: 8g Proteína: 5g
palmeirofoods.com oferece informação nutricional de receitas como uma cortesia e é apenas uma estimativa. Esta informação provém de calculadoras em linha. Embora o palmeirofoods.com faça todos os esforços para fornecer informação precisa, estes números são apenas estimativas.

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