30 Receitas de frango saudáveis e fáceis
Esta lista de 30 receitas fáceis de frango faz com que cozinhar boas refeições saudáveis em casa seja tão fácil como pegar ou pedir em casa.
30 BEST Easy Healthy Chicken Receitas
Receitas Skillet Chicken
Pan-frying e stir-frying empresta um sabor incrível ao frango. Bónus: Algumas destas receitas são feitas inteiramente numa só frigideira e não fica muito mais fácil do que isso.
Este prato brilhante e saboroso apresenta os meus ingredientes favoritos para salada caprese e pesto comprado na loja com peitos de frango sem osso para um jantar rápido e perfeito para os dias de semana.
Esta salada simples e refrescante é uma das favoritas durante todo o ano com frango tenro cozinhado num molho mais leve com sabor tailandês para fazer uma salada crocante que faz uma refeição.
Estas fajitas fáceis de fazer, de um só cesto, de nível de restaurante, levam apenas 30 minutos a fazer, e são tão legítimas. A chave para o seu fantástico sabor é a simples mistura de temperos caseiros de fajitas e a omnipotente frigideira de ferro fundido.
Esta salada de macarrão limpa e fresca obtém o seu sabor a partir de frango curado vestido com o molho mais viciante de lima e vinagre de arroz e ervas frescas. Toneladas de legumes frescos e amendoins dão-lhe um crocante irresistível.
Esta não é a tua receita de jantar de frango com o mesmo nome. Frite peitos de frango em um molho cremoso de cogumelos e sirva junto com orzo e espargos para uma idéia de jantar, não importa a época do ano.
Você está a apenas alguns passos de um jantar apimentado que realça os autênticos sabores tailandeses – pense em gengibre fresco, manjericão tailandês e um molho de coco – e funciona perfeitamente com arroz ou macarrão.
Esta saudável tigela de quinoa de frango, de inspiração mediterrânica, é perfeita para jantares rápidos e fáceis de preparar refeições. Além disso, é flexível o suficiente para misturar e combinar ingredientes para almoços de take-to-work que nunca se tornam aborrecidos.
Um clássico italiano! Esta piccata de frango fácil é coberta com um molho de limão-caper para um jantar leve e brilhante. Com apenas 10 minutos de preparação e 10 minutos de cozedura, estará no seu prato, pronta para ser devorada, em quase nenhum momento.
Quão fácil é esta receita de um pote? Então Fácil. Esta receita de frango e arroz coloca um monte de ingredientes saudáveis em uma tigela de slurpable. Sirva sobre o arroz ou macarrão para o exercício perfeito de chopstick. Ganhar/ganhar/ganhar.
Receitas de frango assado e assado
Quer se trate de um jantar de frango em forma de lençol ou de um clássico assado, não pode correr mal.
Quer esteja a trabalhar para facilitar a preparação da sua refeição semanal, quer precise de uma receita rápida e simples para os jantares da noite, esta receita tem todos os meus segredos para o melhor peito de frango assado garantido de sair perfeitamente suculento de cada vez.
Peitos de frango assados em panela, abóbora e cebola vermelha servida com feijão preto, arroz integral e guacamole fazem desta refeição uma refeição saudável e saborosa numa tigela que é perfeita para um jantar fácil durante a noite.
Coloque um frango inteiro numa frigideira de ferro fundido já quente com batatas e cebolas fatiadas para uma refeição ultra-fácil que está pronta em apenas uma hora. Melhor ainda, você terá muitas sobras para se refazer para os almoços ao longo da semana.
Este fácil e super delicioso frango parmesão é assado em vez de frito, mas é igualmente crocante por fora e suculento por dentro. Se estiveres a tentar cortar em hidratos de carbono, serve-o sobre uma cama de massa de abobrinha ou esparguete assado.
Esta Salada de Frango Chinesa segue o caminho mais leve que as versões mais pesadas que vejo sempre naquelas cadeias alimentares populares que todos adoram. É feita com romaine crocante, wontons, e um crocante de amêndoas, e é coberta com peito de frango com proteínas, massa de macarrão, e um molho de gergelim assassino que você vai querer chuviscar sobre tudo.
Amantes do alho, regozijem-se! Mesmo que não gostem de alho, vão gostar depois de fazer este jantar de frango. O alho amadurece quando assado ao lado de um frango inteiro, tornando-se macio, amanteigado e surpreendentemente doce.
O melhor desta receita é a facilidade com que você pode personalizá-la ao gosto da sua família. Adoras barbecue? Apetece-lhe sal e vinagre picante? Mantê-lo real com o rancho? Adicione um pouco de macarrão cremoso e queijo e brócolos cozidos ao vapor para um jantar deliciosamente agradável para as crianças.
Esta versão do clássico jantar de frango tandoori indiano é assado em uma frigideira com legumes temperados indianos para uma refeição simples e completa em qualquer noite da semana. Não se esqueça do naan!
Rápidos e fáceis de preparar, estes jantares em pacote de fajita de frango com uma simples mistura de temperos caseiros são cozidos na grelha ou no forno e prontos a comer em apenas cerca de 30 minutos.
Ternoso e suculento, este frango assado inteiro é escovado com manteiga de alecrim-limão e recheado com aromatizantes frescos, todos usando ingredientes que você provavelmente já tem em casa. Bónus: como os pássaros cozinham, a sua casa vai ter um cheiro incrível.
Este molho de molho caseiro super fácil, não cozido, é feito do zero, e dá às enchiladas de frango normais um toque delicioso para um jantar mexicano super rápido de preparação de refeições ou até mesmo para uma refeição rápida e fácil durante a noite.
Receitas de frango grelhado
Seja qual for a época do ano, vale sempre a pena acender o grelhador.
Esta receita de frango coentro grelhado com lima proporciona muito sabor graças a uma marinada rápida, e com apenas 7 ingredientes e 3 passos, é suficientemente fácil de cozinhar em qualquer noite da semana. Adoro servi-la com quinoa ou arroz e uma salada deliciosa.
Um simples molho balsâmico faz o dobro do dever como marinada para o frango nesta salada leve e saudável de abacate e espinafres de morango que adoro para o almoço ou jantar, durante todo o ano!
Peito de frango sem osso, sem pele, marinado nos sabores tradicionais gregos de limão, alho e orégãos e depois enfiado em espetos com alguns vegetais, torna estas espetadas de frango grelhadas num jantar de fim-de-semana fácil e saudável.
Esta marinada grega de alho, limão e orégãos é uma das minhas favoritas. Tem um sabor sério! Quer o use para frango grelhado, assado ou frito, você não pode errar. Sirva-o sobre uma salada grega saborosa ou experimente ao lado de alguns vegetais grelhados e orzo com endro fresco, menta e feta.
Esta deliciosa salada grega coberta com frango grego marinado é a melhor para almoços preparados ou jantares leves. Coberta com azeitonas kalamata, queijo feta, pepinos crocantes e a minha salada de tomate mediterrânica com um molho de vinagrete grego fácil.
Saudável e gratificante, esta super tigela atinge o local. Usando tamari sem glúten, esta marinada cor-de-laranja sem glúten e amigável ao paladar. Mas, você pode sempre usar molho de soja regular ou aminos líquidos Braggs para o mesmo sabor salgado, se o glúten não for uma preocupação.
Pote Instantâneo, Cozinha Lenta e Receitas de Sopa de Frango
Se você planeja com antecedência, cozinhar as coisas mais baixo e mais devagar (ou mais rápido na panela instantânea) pode ser uma ótima maneira de economizar tempo.
Coxas de frango sem osso e sem pele, cozidas lentamente, criam o sabor de luxo neste saboroso jantar de frango italiano que combina perfeitamente com a massa para uma refeição incrivelmente fácil durante uma semana ou fim-de-semana. Adoro servi-lo sobre massa, gnocchi, ou esparguete assado.
Esta é uma reconfortante reviravolta de limão na clássica sopa de galinha e arroz. É leve mas recheada, e feita com massa orzo, que ajuda a engrossar este saboroso guisado!
Esta receita de alface de frango com laranja, melhor que a do F.F. Chang, é incrivelmente fácil de fazer graças à panela de pressão Instant Pot que faz o dobro do serviço como um aperitivo self-service, de baixo teor de carboidratos ou como uma refeição principal saudável que é rápida de fazer e ainda mais divertida de comer.
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Ingredientes
- ⅓ iogurte grego simples
- 1 quilo sem osso (, peitos de frango sem pele (cerca de 2 peitos grandes))
- ½ colher de chá de pimenta preta moída na hora
- 4 limões
- 4-5 dentes de alho (, prensado ou picado)
- 2 colheres de sopa de orégãos secos
- 1 colher de chá de sal kosher
- ¼ copo de azeite de oliva
Instruções
- Colocar os pedaços de frango num saco congelador ou numa tigela e reservar.
- Acrescente o iogurte grego e o azeite a uma tigela de tamanho médio. Aromatize um dos limões e junte à tigela. Adicione o sumo do limão à tigela com a raspa. Corte os outros três limões em fatias e reserve. Adicione o alho picado, os orégãos, sal kosher e pimenta preta ao sumo do limão e a raspa e mexa. Deite metade da marinada no saco do congelador ou na tigela com os pedaços de frango e reserve a outra metade da marinada para o bastão. Marinar o frango durante 30 minutos ou até 3 horas na geladeira.
- Quando estiver pronto para grelhar, prepare a grelha untando levemente a grelha com óleo vegetal ou spray de cozinha e coloque em lume médio-alto.
- Grelhar o frango, fritar com a marinada reservada e virar frequentemente de modo a que cada lado fique castanho e com marcas de grelhados leves, até que esteja cozido, cerca de 15-20 minutos ou até que o sumo do frango fique claro. Durante os últimos 5 minutos de cozedura adicione os 3 limões fatiados à grelha, virando uma ou duas vezes. Deixe o frango descansar durante 5 minutos antes de fatiar e sirva com os limões grelhados. Refrigerar as sobras por até 3 dias.
