Como Fazer Água Infundida + 6 Receitas
Anime-se a beber mais água com estas receitas de água com sabor! A água em infusão não só o manterá refrescado e hidratado, como também irá sobrecarregar os benefícios para a saúde oferecidos pela fruta, vegetais e ervas aromáticas.
ContentsComo Fazer Água InfundidaÁgua com tomilho de morango // Intensificador do humorJalapeño Jalapeño Água Infundida // Impulsionador do MetabolismoÁgua de alecrim com infusão de framboesa // Booster de recuperaçãoÁgua Infusa de Manjericão de Mirtilo // Skin BoosterPepino Água de Limão Infundida em Limão // DesintoxicanteÁgua de toranja, limão e lima // Impulsionador ImunitárioPorquê beber muita água todos os dias é tão bom para ti: Ingredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos COMO FAZER ÁGUA DE SABOR RECEITAS DA ROSA Como fazer 3 tipos de Água Aromatizada 5 RECEITAS DE ÁGUAS AROMATIZADAS COM EFEITO DETOX
Todos nós sabemos que devemos beber muita água todos os dias. Minha recomendação é metade do seu peso corporal em onças, mas ainda mais se você estiver se exercitando intensamente ou suando muito. Água simples é óptima, mas às vezes pode ficar um pouco aborrecida. Por esta razão eu me inclino sobre água com gás (tenho uma obsessão por La Croix) e água com infusão caseira. Ambas são ótimas opções quando você está desejando algo com um pouco de sabor, mas quer pular o açúcar adicionado e/ou os adoçantes artificiais.
Há tantos combos de água infundida diferentes que você pode fazer, mas hoje estamos destacando seis dos nossos favoritos atuais e compartilhando nossas melhores dicas para o gole de água infundida.
Vamos começar com o básico, sim?
Como Fazer Água Infundida
A grande parte da água infundida é que ela é tão fácil de fazer . Tudo o que você precisa é de produtos frescos (frutas, legumes e ervas), juntamente com água fria. Comece por escolher o sabor que deseja, lave e corte os seus produtos e simplesmente junte-os à sua água.
A quantidade de produto que você usa depende da quantidade de água que você está infundindo e do sabor que você quer adicionar. Obviamente, quanto mais produto você adicionar, mais intenso será o sabor. A intensidade também vai depender de quanto tempo você deixa os ingredientes de molho/infusão. Alguns itens (como pepino, melão, frutas cítricas e menta) irão adicionar sabor quase imediatamente, enquanto outros itens como alecrim, frutos silvestres, maçãs e gengibre precisarão ser embebidos da noite para o dia.
A infusão pode ter lugar à temperatura ambiente durante cerca de 2 horas, mas para evitar o crescimento de bactérias, as infusões devem ser guardadas no frigorífico se ficarem de molho durante mais de duas horas. Se estiver a fazer um grande lote de água em infusão que estará sentado fora para uma festa, não se esqueça de adicionar bastante gelo para o manter refrigerado e evitar o crescimento de bactérias.
Alguns produtos podem ser reutilizados para fazer um segundo lote de água infundida. Basta usar o seu melhor julgamento. Se ainda parecer e cheirar fresco, deve estar bom. Eu faço isto muitas vezes com limão e limas. Lembre-se que com os citrinos, a casca pode começar a acrescentar um sabor amargo depois de encharcada durante algumas horas. Se isso causar um problema para você, você pode descascar a fruta antes de usá-la.
E sim, podes comer a fruta depois de acabares de beber a tua água infundida. Eu faço isto a toda a hora!
Muito bem, agora vamos aos diferentes combos de água infundida:
Água com tomilho de morango // Intensificador do humor
Os morangos são ricos em vitamina C, que é conhecida por reduzir o stress, enquanto que o tomilho é frequentemente utilizado em práticas de aromaterapia pelos seus efeitos calmantes e relaxantes.
- 6 morangos picados
- 4 raminhos de tomilho fresco
- 1 litro de água fria
Deixe a mistura infundir durante pelo menos 2 horas ou durante a noite para obter o sabor completo.
Jalapeño Jalapeño Água Infundida // Impulsionador do Metabolismo
Esta infusão combina dois dos melhores alimentos para acelerar o seu metabolismo – toranja e pimentos quentes. Se você adora coisas picantes e está procurando queimar algumas calorias extras esta mistura é para você.
- 1/4 de toranja, fatiada
- 1/2 jalapeño sem sementes, picado
- 1 litro de água fria
Deixe a mistura infundir durante 2 horas. Atenção: quanto mais tempo ficar de molho, mais picante vai ficar!
Água de alecrim com infusão de framboesa // Booster de recuperação
Tanto as framboesas como o alecrim são óptimos para a recuperação muscular, por isso esta combinação é perfeita para beber depois do treino.
- 1/2 chávena de framboesa
- 2-3 alecrim sprigs
- 1 litro de água fria
Deixe a mistura infundir durante pelo menos 2 horas ou durante a noite para obter o sabor completo.
Água Infusa de Manjericão de Mirtilo // Skin Booster
A água potável é espantosa para a sua pele, mas adicione mirtilos ricos em antioxidantes que são carregados com vitaminas que promovem uma pele saudável e gorda e manjericão que tem óleos que ajudam a diminuir a inflamação e retardar os efeitos do envelhecimento e você tem uma mistura de beleza encantadora.
- 1/2 copo de mirtilos
- 1/4 copo de manjericão fresco
- 1 litro de água fria
Deixe a mistura infundir durante pelo menos 2 horas ou durante a noite para obter o sabor completo. Você também pode tentar misturar as bagas para obter ainda mais sabor.
Pepino Água de Limão Infundida em Limão // Desintoxicante
A água com pepino e limão é muito popular e por uma boa razão. Esta combinação é alcalinizante, ajuda na digestão para ajudar a eliminar toxinas do seu sistema e reduz o seu apetite. Adiciona menta para ainda mais suporte na digestão. Um gole desta combinação de pepino limão e você vai se sentir como se estivesse em um spa.
- 1/4 pepino, fatiado
- 1/2 limão, fatiado
- 1 litro de água fria
Deixe a mistura infundir durante pelo menos 2 horas ou durante a noite para obter o sabor completo.
Água de toranja, limão e lima // Impulsionador Imunitário
Esta combinação cítrica é carregada com vitamina C, a derradeira vitamina para impulsionar o seu sistema imunitário e mantê-lo a sentir o seu melhor.
- 1/4 de toranja, fatiada
- 1/2 limão, fatiado
- 1/2 lima, fatiada
- 1 litro de água fria
Deixe a mistura infundir durante pelo menos 2 horas ou durante a noite para obter o sabor completo. Sinta-se à vontade para descascar os citrinos se estiver preocupado com o sabor amargo da água.
Porquê beber muita água todos os dias é tão bom para ti:
- Acelere o seu metabolismo – estar desidratado atrasa realmente o processo de queima de gordura.
- Mais energia – a desidratação causa uma redução no volume de sangue; uma redução no volume de sangue causa uma redução no fornecimento de oxigénio aos músculos; e uma redução no fornecimento de oxigénio aos músculos pode fazê-lo sentir-se cansado.
- Exercícios mais eficazes – a água ajuda a manter o tónus muscular, ajudando os músculos na sua capacidade de contrair. Também lubrifica as suas articulações. A hidratação adequada também pode ajudar a reduzir a dor muscular e articular durante os exercícios.
- Digestão – uma dieta saudável inclui uma boa quantidade de fibra e, embora a fibra seja normalmente útil ao seu sistema digestivo, sem fluidos adequados pode causar constipação em vez de ajudar a eliminá-la. Beba sua água para descarregar os resíduos do intestino e ajudar a aliviar a prisão de ventre.
- Essa sensação de “cheio” – beber água com uma refeição pode fazer você se sentir cheio mais cedo e, portanto, satisfeito comendo menos comida.
Ingredientes
- ¼ grapefruit (fatiado)
- ½ framboesas em chávena
- ½ limão (fatiado)
- 1 litro de água fria
- ½ deseeded jalapeño (picado)
- ½ cup blueberries
- 1 litro de água fria
- ¼ pepino (fatiado)
- ½ lima (fatiada)
- 6 morangos picados
- 4 raminhos de tomilho fresco
- 2-3 alecrim sprigs
- ¼ copo de manjericão fresco
Instruções
- Escolha a sua combinação de sabores. Deixe a mistura infundir durante pelo menos 2 horas ou durante a noite para o sabor total.
