Como Combater o Bloqueio de Viagens

O inchaço das viagens é uma coisa real! Quase sempre que viajo (especialmente se o meu voo é mais de 2 horas), acabo realmente inchado e com gases. Não é só que o meu estômago inchar, o que acontece, mas também tenho tendência a ter dores de estômago. Estes sentimentos desconfortáveis continuam por alguns dias antes de me subsidiar. É uma chatice, porque muitas vezes estou em uma cidade nova e quero explorar e me divertir, mas me sinto terrível.

Da última vez que viajei para Austin, Texas, em dezembro, partilhei sobre meu inchaço de viagem no Instagram e tantas pessoas responderam dizendo que lutam exatamente com os mesmos sintomas. Honestamente, isso me fez sentir menos só, mas fiquei surpreso que o inchaço da viagem seja tão comum. Com isso em mente, eu sabia que precisava chegar ao fundo da questão de por que viajar inchaço é uma coisa e compartilhar algumas dicas de como combatê-lo.

Porque é que inchamos enquanto viajamos?

1. Pressão da cabine. Levá-lo de volta para a aula de ciências do liceu por um segundo. Pensa num balão cheio de ar. Quando a pressão à sua volta aumenta, o balão encolhe. Se a pressão à sua volta diminui, o balão expande-se. A mesma coisa acontece com o estômago enquanto voa. A pressão da cabine diminui à medida que você ganha elevação e o gás no seu estômago se expande. Eu costumo dizer às pessoas que é como se meu estômago fosse um saco de batatas fritas (se você já viu um saco de batatas fritas em um avião você sabe exatamente do que estou falando).
2. Os alimentos desempenham um papel . Você é conhecido por correr por um aeroporto e agarrar qualquer refeição rápida que possa encontrar? As opções pouco saudáveis (pense em comidas super salgadas e gordurosas) que se encontram na fila de espera do aeroporto não são as melhores opções para a sua barriga. Eu geralmente tento fazer as minhas próprias refeições ou petiscos para o aeroporto.
3. Estás sentado por um bom bocado. Você já usou jeans de cintura alta e se sentiu inchado porque a sua digestão é apenas um pequeno corte? Estar sentada por longos períodos também pode ter esse efeito. E esta explica porque algumas pessoas tendem a sentir o inchaço de outras formas de viagem (como longas viagens de carro ou passeios de trem).

Aqui está uma foto da minha barriga inchada na noite em que cheguei a Austin, TX. Parecia estar grávida de 4 a 5 meses e estava com muitas dores.

Vou ser honesto, mesmo quando embalar os meus próprios lanches. e Levanta-te e mexe-te a meio do voo, ainda estou muito inchado. Então, o que é que eu tentei? O que funciona? Vamos quebrar isso.

Coisas que eu tentei combater o inchaço das viagens.

Na nossa última viagem, eu estava tão desconfortável no primeiro dia em que chegamos que fui a vários postos de gasolina à procura de Beano ou Gas-X. Para ser honesto, eu estava à procura de qualquer coisa que pudesse proporcionar alívio. Nenhuma das lojas que fomos levava opções de alívio de gás, o que provavelmente também é bom porque eu tentei o Gas-X no passado e não parecia fazer muito por mim. Depois de lidar com uma quantidade significativa de dor de gás na primeira noite, eu fiz uma viagem especial a direto para Whole Foods para estocar todo o gás e remédios de inchaço que pude encontrar. Aqui está o que eu tentei nesta viagem em particular:

Ervas GAIA Gás de Alívio Rápido e Bloqueio. Eu tinha grandes esperanças para isso porque dizia alívio rápido, mas para ser honesto, eu não senti 100% de alívio rápido. Isso me fez arrotar uma tonelada, o que era um bom sinal de que meu corpo estava se livrando do ar extra. Admito que arrotar em público é menos embaraçoso do que torcer, então isso foi uma vantagem!

Tiros do Kor Black Magic Charcoal – Este pequeno tiro pareceu-me um bom ajuste porque tem carvão vegetal, que é suposto ajudar com o gás. Eu não me importei com o gosto, mas honestamente não vi nenhum alívio depois de tomar isto. (Este produto não está mais disponível no site deles. )

Chá de Medicamentos Tradicionais – Eu tentei tanto o alívio de gás como o Cranberry sem peso. Estes pareciam calmantes enquanto os bebia, mas não notei alívio imediato.

Remédios Homeopáticos

• Carbo vegetabilis 6C – alivia o inchaço e o gás no estômago (debaixo do umbigo) com o arroto. Dissolva 5 pastilhas sob a língua a cada hora. Diminuir a frequência com melhoria.
• Lycopodium clavatum 6C – alivia o desconforto e a indigestão, com gás e inchaço ao redor da cintura (acima da cintura), especialmente depois de comer cebola ou alho. Dissolver 5 pellets debaixo da língua a cada hora. Diminuir a frequência com melhoria. Esta é a que comprei na Whole Foods e, em retrospectiva, provavelmente deveria ter apanhado o carbo vegetabilis.
• Cinchona officinalis 30C ou 6C – alivia a diarréia esgotante e indolor com inchaço do abdômen e gases de mau cheiro tanto no trato digestivo superior quanto no inferior. Dissolver 5 pastilhas sob a língua após cada movimento intestinal. Diminuir a frequência com melhoria.

O que funciona para combater o inchaço das viagens?

Então, como você provavelmente pode dizer, eu definitivamente não tenho todas as respostas e ainda tenho dificuldades com o inchaço das viagens, mas tenho feito bastante pesquisa e tenho algumas boas dicas para compartilhar. Espero que estas dicas nos ajudem a todos!

Hidrato

Beba muita água! Eu viajo sempre com uma garrafa de água para não ter que pagar por água engarrafada cara do aeroporto. A maioria dos aeroportos tem fontes de água ou estações de água engarrafada. Se tudo o resto falhar, pode sempre pedir um copo de água em qualquer um dos restaurantes do aeroporto. Bônus adicional: Se você estiver se hidratando, você provavelmente terá que ir ao banheiro pelo menos uma vez durante suas viagens, o que o fará se movimentar um pouco mais.

Mudança

Enquanto estiver no voo, assim que a luz do cinto de segurança se apagar, levante-se e dê umas voltas. Eu sei que isto pode parecer um pouco estranho, mas se for necessário, podes fingir que vais à casa de banho. Assim que aterrissares no teu destino final, calça os teus sapatos de caminhada e entra em alguns degraus. Não só é divertido explorar, como também acho que caminhar ou correr põe o meu sistema digestivo a funcionar e põe as coisas a mexer. …se é que me entendes.

Dormir

Para ser honesto, esta é a minha sugestão de boleia ou morte. Sei que pode ser difícil quando viajo, mas descobri que deixar meu corpo e sistema digestivo descansar enquanto dorme é a chave para que o gás e o inchaço se dissipem. Dormir sempre ajuda com o inchaço e o gás para mim.

Deixe Descansar

Se você é como eu, pode pensar que adicionar mais ao seu sistema digestivo vai ajudar com a dor. Eu já fiz isso tantas vezes e finalmente cheguei à conclusão que adicionar mais comida raramente ajuda! Eu descobri que não comer qualquer coisa realmente ajuda mais. Jejuar antes e durante o voo é uma dica pela qual já ouvi as pessoas jurarem. Ainda não tentei esta a 100%, mas talvez tente da próxima vez que voar e me apresente. Fique atento 😉

Óleos Essenciais

Há muitas marcas de óleos essenciais que têm misturas de suporte digestivo. Eu tenho DigestZen by DoTERRA, mas também ouvi falar muito bem de Gutzy by Saje Natural Wellness. Eu massajo suavemente esta mistura na minha barriga e ela oferece um alívio físico e uma agradável sensação de arrefecimento. Esqueci-me de trazer esta mistura comigo da última vez que viajei, mas certamente vou adicioná-la à minha lista de embalagens da próxima vez que voar.

Evite certos alimentos

Se você sabe que há alimentos específicos que causam gás ou inchaço, não se esqueça de evitá-los antes de voar. Alguns dos maiores criminosos incluem feijões, lacticínios, brócolos, couves e outros legumes cruciferos. As bebidas carbonatadas também fazem esta lista porque as bolhas podem causar inchaço. Eu adoro água com gás, mas tento ficar com água parada quando estou viajando. Alguns bons petiscos de viagem incluem alimentos ricos em proteínas como salmão grelhado ou frango e vegetais como tomate cereja, cenoura e aipo. Eu gosto de trazer um saco de vegetais picados comigo junto com uma barra de proteínas (RXBARs são meus favoritos no momento). As bananas são outra grande opção!

Evite chicletes

Muitas pessoas mastigam chicletes enquanto voam para ajudar na mudança de pressão, mas não é recomendado porque a maioria das chicletes é adoçada com adoçantes artificiais e álcoois açucarados que causam problemas digestivos (como gás), e é provável que você esteja engolindo ar sem querer, o que pode levar ao gás e inchaço também.

Você já experimentou inchaço durante a viagem? Você tem alguma dica que você usa para combater o inchaço em viagens? Diga-me nos comentários.